Рацион кормящей матери напрямую связан со здоровьем ее ребенка, поэтому она должна уделять особое внимание структуре своего питания не только для того, чтобы иметь достаточное количество молока, но и для обеспечения полноценного питания. Как же правильно сочетать эти два требования, чтобы обеспечить ребенка достаточным и полноценным молоком? Вот краткое изложение диеты кормящих матерей, на содержание которой следует обратить внимание, может оказать малышу материнскую помощь. 1, не ешьте высокожирные, острые блюда, алкоголь Высокожирные продукты, такие как: картофель фри, торты, жареные закуски и т.д., содержат высокую калорийность, недостаток питательных веществ и нелегко перевариваются, у ребенка, поглощающего такое питание, естественно, будет несварение. Аналогично, острая пища легко воспламеняется, легко увеличивает внутренний жар матери, не только вызывая язвы во рту и на языке, запоры, но и через грудное молоко передавая огонь ребенку, что приводит к запорам и другим симптомам у ребенка, поэтому весь период грудного вскармливания, особенно в течение 1 месяца после родов, молодой матери лучше не есть сырой чеснок, чили, перец, укроп, лук-порей и другие стимулирующие продукты. Алкоголь, алкоголь может передаваться ребенку через грудное молоко, а вред, наносимый алкоголем развивающимся нервам, необратим, поэтому кормящим матерям он должен быть противопоказан. В некоторых местах существует традиция пить вино, рисовое вино и т.д., чтобы стимулировать молоко, матери должны пить небольшое количество. 2, чтобы случайно не съесть продукты, способствующие образованию молока (1) мясо и овощи: голубиное, утиное, крабовое и другое прохладное мясо, уменьшающее секрецию молока. (2) овощи: лук-порей, амарант, огурец, зимняя дыня, горькая дыня, овощная тыква, голова малана и т.д., холодные, вызовут желудочно-кишечный дискомфорт или грудное вскармливание у кормящих матерей, ребенок в возрасте месяцев, матери не едят. (3) Фрукты: арбуз, боярышник и другие прохладные или кислые фрукты. (4) Напитки: солодовая вода, ячменный чай, зеленый чай, пиво и т.д. (5) Другие продукты: перец, уксус, крупы, шоколад. Эти продукты избегаются молодыми матерями из-за их влияния на возврат молока. Как правило, но и больше наблюдать за кожей ребенка, нет ли сыпи, чтобы определить, что ребенок может вызвать аллергическую пищу. 3, фокус: добавка кальция После родов, в связи с тем, что мать кормит грудью, грудное молоко содержит кальций для роста ребенка, некоторые данные показывают, что матери, которые лактируют 1000-1500 мл в день, должны потерять около 500 мг кальция, что показывает скорость потери кальция у послеродовых женщин. Это говорит о скорости потери кальция после родов. Чем больше количество вырабатываемого молока, тем выше потребность в кальции. У кормящих мам после родов снижается уровень эстрогена и повышается уровень пролактина. Поэтому способность костей к обновлению кальция до возобновления менструации хуже, и кальций, содержащийся в грудном молоке, как правило, потребляет слишком много кальция организма. В это время, если не восполнять достаточное количество кальция, могут возникнуть боли в спине, судороги ног и ступней, расшатывание зубов, остеопороз и другие «менструальные болезни»; это также приведет к дефициту кальция у ребенка, что скажется на прорезывании зубов, физическом росте и неврологическом развитии. В то же время новоиспеченная мама уже при родах испытывает большие физические нагрузки, кормит грудью и особенно легко потеет, в сочетании с тяжелым трудом по уходу за ребенком, часто спит по ночам, все это приведет к тому, что ее организму будет трудно восстановиться. Поэтому еще более необходимо осознанно принимать добавки кальция после родов, чтобы укрепить организм и улучшить лактацию. Стратегия приема кальциевых добавок для послеродовых матерей: 1. В соответствии с нашими пищевыми привычками, после родов рекомендуется выпивать не менее 250 мл молока в день, чтобы дополнить 300 мг высококачественного кальция, необходимого в грудном молоке. При непереносимости лактозы можно умеренно пить йогурт. 2, в ежедневном рационе должно быть больше бобовых или соевых продуктов, в общем случае, употребляя около 100 г соевых продуктов, можно получить 100 мг кальция. В то же время следует употреблять больше сыра, морских водорослей, семян кунжута или кунжутной пасты, брокколи и капусты и т.д., чтобы обеспечить потребление кальция не менее 800 мг. 3. поскольку количество кальция в продуктах питания определить непросто, лучше всего принимать добавки кальция под руководством врача. Таким образом, будет ясно, получаете ли вы достаточное количество кальция. 4. чаще бывайте на солнце и выполняйте послеродовые оздоровительные упражнения, способствующие усвоению кальция. Китайское общество питания рекомендует беременным женщинам и кормящим матерям потреблять 1600 мг кальция в день, чего трудно достичь при ежедневном приеме пищи. Поэтому беременным лучше всего ежедневно принимать таблетки, содержащие 600 мг кальция, а также употреблять больше молочных продуктов, соевых продуктов и других БАД. Матерям, склонным к дискомфорту в животе и метеоризму после употребления молока, можно пить больше йогурта. Кожа креветок, ламинария, нори, гриб, серебряное ушко, грецкие орехи также содержат большое количество кальция, матери могут получать соответствующие добавки. Кроме того, в послеродовой период необходимо обратить внимание на то, чтобы больше отдыхать, больше находиться на солнце. «Лекарство не так хорошо, как еда», ниже для малыша мамы рекомендуют несколько кальциевых блюд для лактации: 1, рыба Хуакай Состав: 250 г рыбы, зеленый перец, красный перец 20 г, 30 г грибов; 20 г зеленого лука, 10 г имбиря, вино, соль, перец, яичные белки, крахмал и так далее, понемногу. Практика: (1) нашинковать рыбу, промыть в прохладной воде и слить воду, добавить соль, яичный белок, крахмальную суспензию, оставшуюся соль и вино, глютамат натрия, перец, крахмал в небольшой миске с небольшим количеством воды в сок; (2) затем зеленый перец, красный перец, желтый перец промыть и очистить, соответственно нарезать нитями, грибы нарезать нитями и отварить; (3) сковороду раскалить, добавить растительное масло на пять или шесть горячих, в измельченную рыбу лопаткой, а затем в перец нитями на минуту! Первое, что нужно сделать, это положить рыбу в сковороду и высыпать ее в дуршлаг; оставить 10 г масла в сковороде, добавить измельченный зеленый лук, имбирь, грибы, обжарить аромат, а затем сварить сок, положить рыбу, перевернуть ее, чтобы соус мог быть равномерно представлен: нежная рыба богата кальцием, скользкая жареная с умеренным количеством жира, не только для послеродовой мамы, чтобы добавить кальций, чтобы добавить жизненную силу, но и для содействия секреции грудного молока. 2, тушеный в костном бульоне фаршированный тофу Состав: тофу в масле, креветки, куриные грибы, костный бульон, мелкая зелень и т.д. Практика: (1) измельченные креветки и куриные грибы вместе со смесью превращаются в начинку, набитую в разрезанный маленький рот, часть мякоти масляного тофу; (2) костный бульон кипятится, в фаршированный масляный тофу, готовится на медленном огне, немного соли для приправы; в конце добавляется небольшой рапсовый гарнир, употребляется с меньшим количеством рисового уксуса. Характеристика: Несколько основных ингредиентов этого блюда являются очень хорошей кальциевой пищей, отваренные после закипания легкие и не жирные, привлекательные на вкус, очень подходят для кормящих мам. 3, суп из сыра и яиц Состав: 20 г сыра, 1 яйцо, 20 г сельдерея, 20 г помидоров, костный бульон 1 большая миска, соль, перец и т.д. Практика: (1) сыр и яйца взбить вместе, добавить немного муки мелкого помола; (2) костный бульон прокипятить, приправить, капнуть в яичную смесь; (3) в конце посыпать сельдереем, помидорами для гарнира. Особенности: яичный суп в западном стиле благодаря добавлению сыра и содержанию кальция стал богаче, а вкус — насыщеннее, действительно является послеродовым и кормящей мамочке богатым кальцием продуктом питания. 4, тушеные куриные крылышки Состав: соя 50 г, морская капуста 50 г, морковь полосками 50 г, куриные крылышки 4. Практика: (1) соя, ламинария с луком и имбирем и другими приправами приготовлены, куриные крылья с перечной водой, имбирем, солью, луком и другим маринадом по вкусу; (2) сковорода с маслом сгорела до 8 в жар, в вкус хороший куриные крылья, помешивая жарить до обесцвечивания, добавить другие ингредиенты и нужное количество бульона, выключить огонь, кипятить, пока сок может быть густым. Особенности: соя, ламинария могут значительно повысить содержание кальция в различных видах мяса, так как являются основным ингредиентом блюд, часто нравятся послеродовым и кормящим мамам, позволяют насытить организм кальцием. 5, тушеные ребрышки с золотой иглой Состав: 20 г золотой капусты, 100 г ребрышек, немного имбиря, соль Способ приготовления: (1) золотую капусту промыть, размягчить, отрезать старые корешки; (2) ребрышки промыть, бланшировать в кипящей воде для удаления кровяной пены; (3) в миске все сырье, тушить в воде около 1 ½ часа, добавить немного соли, можно приправы. Характеристика: ароматные и мягкие ребрышки тают во рту, неповторимый аромат золотой хвои хрустящий и сочный, освежающий и нежирный суп свежий и вкусный, в сочетании они дают вкусное и питательное, и полезное блюдо. Золотые иглы не только снижают уровень холестерина и успокаивают психику, но и улучшают состояние послеродового молока. 6, тушеные свиные ноги с соей Состав: свиные ноги 3, соя 1 две, соль, 1 ч.л. сахара, 1 даши Практика: (1) свиные ноги волосы мыть, бланшировать над кипящей водой; (2) соя замочить 3 часа ожидания; (3) свиные ноги, соя и другое сырье варится вместе около 1 ½ часа, свиные ноги и соя готовятся может быть. Особенности: свиные ножки свежие, гладкие и вкусные, соевый аромат, не жирный рот, мягкая текстура плюс богатое питание, здоровье и вкус в этот момент в одно целое. Соя богата белком, чтобы способствовать секреции молока очень полезно. 7, суп из свежего карася Состав: свежий карась 2-3 хвоста, 6 г травы, имбирь 2 ломтика, вино Практика: (1) карася вымыть, слить воду после масла; (2) все сырье в сотейник, добавить воду не выше карася 2 дюймов, тушить 1-2 часа; (3) суп хорошо, марлевое сито доступно для фильтрации сырья, пить молоко бульон может быть. 8, яйца в вине Ингредиенты: 1 бутылка винного вина, 1 яйцо Способ приготовления: (1) в кастрюлю налить нужное количество воды, взбить яйцо; (2) после того как яйцо сварится, положить винное вино. Характеристика: Мягкий аромат винного вина проникает в каждую каплю супа, пьянящая вкусность без особых украшений. Винная начинка легко подгорает, не подходит для женщин с высоким дефицитом огня. Резюме: Диета кормящей матери влияет на здоровье двух человек, поэтому семье следует обратить на нее особое внимание, а если в семье тяжелый вкус, то лучше готовить в отдельной кастрюле. В диету нужно стараться класть меньше приправ, больше супа, но следует отметить, что по китайской традиции в этот месяц нельзя есть соль, но на самом деле молодые мамы в этот месяц больше потеют, секреция молочных желез также очень сильная, легко обезвоживается, что вызвано потерей воды и соли. Если не употреблять соль в умеренном количестве, то это усугубит обезвоживание организма, поэтому молодым мамам следует добавлять небольшое количество соли в месячные блюда. На самом деле молодым мамам не стоит особенно беспокоиться, старайтесь выбирать плоскую или теплую пищу при выборе продуктов питания, больше занимайтесь спортом, укрепляйте собственный иммунитет, это также очень полезно для малыша.