Ожирение является одним из основных факторов развития сахарного диабета 2-го типа, поскольку из-за накопления висцерального жира у тучных людей, чем больше жира, тем ниже будет чувствительность к инсулину, увеличится нагрузка на поджелудочную железу, что в конечном итоге приведет к недостаточности островков поджелудочной железы и, как следствие, к возникновению сахарного диабета. Основным методом лечения пациентов с ожирением является снижение веса, а физические упражнения — очень хороший способ снижения веса. Какие пациенты с диабетом 2 типа, страдающие ожирением, подходят для выполнения упражнений по снижению веса? Больные диабетом 2-го типа с ожирением не подходят для физических упражнений в любое время. Рекомендуется начинать занятия через 1 час после еды, не заниматься натощак или сразу после еды, чтобы избежать гипогликемических реакций или влияния на переваривание и усвоение пищи. Выполняйте упражнения в течение 30-60 минут каждый раз. От 3 до 5 раз в неделю. Рекомендуется прогрессировать постепенно, лучше всего выбирать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, подъем и спуск по лестнице, плавание и другие неконкурентные и определенной степени интенсивности упражнения, физические нагрузки, максимальная безопасная частота пульса простым методом расчета составляет: 170 — возраст. Слишком высокая частота пульса легко приводит к недостаточному кровоснабжению сердца и мозга, что влечет за собой неблагоприятные последствия. Однако физические упражнения для снижения веса подходят не всем пациентам с ожирением. В частности, пациентам с ожирением, страдающим диабетом 2-го типа, для снижения веса подходят в основном следующие упражнения: во-первых, быстрая ходьба: за 30 минут можно израсходовать 320 калорий, за 1 час — до 650. Во-вторых, бег трусцой: за 30 минут можно израсходовать 295 калорий, за 1 час — до 590 калорий. В-третьих, плавание вольным стилем: для примера возьмем плавание вольным стилем, за 30 минут можно израсходовать 255 калорий, за 1 час — 510. В-четвертых, игра в баскетбол: при игре в баскетбол за 30 минут можно израсходовать 220 калорий, за 1 час — 440 калорий. В-пятых, пешие прогулки: за 30 минут пеших прогулок по пересеченной местности можно израсходовать 185 калорий, за 1 час — 370 карт. В-шестых, езда на велосипеде: скорость ниже 16 километров в час, за 30 минут езды можно израсходовать 145 калорий, за час — 290 карт. Семь, танцы: танцуйте 30 минут, чтобы израсходовать 165 калорий, 1 час — 330 калорий. Восьмое, работа по дому: 30 минут работы по дому, например, посадка цветов, прополка и т.д. могут потреблять 165 калорий, 1 час — 330 калорий. Но не всем пациентам с ожирением подходят физические упражнения для снижения веса, для расчета индекса ИМТ индекс ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м) ² Если вес находится между 25 и 32, то подходит для физических упражнений для снижения веса. Несмотря на то что вес стал обузой для организма, похудеть с помощью физических упражнений все же возможно. Давайте посмотрим, как выглядит человек с ИМТ 32: Например, человек с ростом 1,75 м и ИМТ 32 весит 98 кг. При таком весе ходьба может стать нагрузкой на несущие суставы, поэтому снизить вес можно только контролируя потребление калорий. Для больных сахарным диабетом с ожирением и ИМТ 27,5 и более мы также рекомендуем диабетическую хирургию. Это связано с тем, что единственным способом снизить нагрузку на поджелудочную железу и контролировать уровень сахара в крови является контроль веса.