Для снятия нервозности перед экзаменами можно использовать следующие три метода: 1. Научиться настраивать себя, особенно научиться релаксационным тренировкам. Самый важный метод самокоррекции — научиться расслабляться и осознавать, в чем на самом деле причина вашей нервозности и беспокойства, а не зацикливаться на своей нервозности и не уметь избавляться от нее. Существуют некоторые распространенные упражнения для саморасслабления, например, дыхательные упражнения, когда вы можете обратить внимание на свое дыхание и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, что обычно может снять напряжение после нескольких сеансов. Вы также можете использовать методы отвлечения, например, потереть лицо или сделать небольшое упражнение. 2. При необходимости пройдите курс психотерапии. Если есть возможность найти подходящего психолога для лечения, распространенными методами являются когнитивно-поведенческая терапия, а также терапия Морита, гуманистическая терапия, психоанализ и т.д. 3, можно принимать лекарства. Вы можете принимать противотревожные препараты короткого действия, такие как лоразепам, оксазепам и т.д. Вы также можете принимать китайские лекарства для вмешательства, такие как гранулы Jiu Wei Zhen Xin, тонизирующую жидкость An Xin и т.д. Все вышеперечисленные способы возможны, и вы можете выбрать тот, который подходит именно вам, или использовать комбинацию вышеперечисленных методов.