Горячие компрессы прикладываются через 72 часа после растяжения связок стопы, если приложить их раньше, существует риск усиления утечки крови из разорванных кровеносных сосудов, вызванной местным растяжением, что приведет к увеличению местного отека и воспалительному отеку, что не способствует последующему восстановлению. Если тепло применяется через 72 часа, кровеносные сосуды закрываются, и тепло вызывает вазодилатацию, что эффективно способствует артериальному кровоснабжению и венозному возврату, обеспечивая тем самым поступление энергии и электролитов и способствуя восстановлению. Усиленный венозный возврат способствует метаболизму и поглощению продуктов местного воспаления и метаболизма, таких как гематома, что помогает облегчить боль в стопе и способствует устранению местного отека, что может облегчить восстановление. Основным методом лечения после растяжения связок стопы является внешняя иммобилизация, либо скобой, либо голеностопным бандажом, либо гипсовой повязкой, что позволяет связкам и мышечным тканям в травмированном месте расслабиться и отдохнуть, избегая усугубления травмы, и не приводит к образованию местной рубцовой ткани, приводящей к потере эластичности и жесткости, и формированию привычных растяжений и других проблем.