Боль в пояснице — относительно распространенное явление в повседневной жизни, и для того, чтобы иметь возможность провести первичную самопроверку, Randall Kokusai Medical учит вас самостоятельно различать, к какому виду относится боль в пояснице. Боль в пояснице может быть проблемой с нижней частью спины, а может быть чем-то другим. Если посмотреть на следующее вступление, то по времени возникновения боли в пояснице можно примерно определить причину боли в пояснице. Тем не менее, вы, вероятно, понимаете, что в данной ситуации лучше всего обратиться за медицинской помощью, ведь нельзя позволить себе навредить! Сначала проведите самопроверку по семи категориям 1, утренняя боль, вечерняя боль: ишиас, например, грыжа поясничного диска, сдавливающая нервные корешки. 2.Утренняя боль, легкая в течение дня: боль, вызванная воспалением тканей, например, артритом, миофасцитом, анкилозирующим спондилитом, растяжением мышц поясницы, нарушением мелких суставов грудного отдела позвоночника, иногда сопровождающаяся локальной иррадиирующей болью в верхних конечностях и межреберьях. 3.Утренняя боль в спине или даже в полночь, которая является началом боли: похожа на синдром типа миофасциита, причина неясна, может быть связана с психическим напряжением и эндокринными нарушениями и другими причинами, вызванными нарушениями микроциркуляции, встречается у людей молодого и среднего возраста. Просыпание с болью во сне: боль, возникающая глубокой ночью, часто онкологическая. Боль усиливается, если легонько постучать по больному месту. 5, ночная боль тяжелее дневной: анкилозирующий кристит, типичные проявления: боль в пояснице, утренняя скованность, поясничный отдел позвоночника во всех направлениях, а грудная клетка не может нормально двигаться. 6, во сне ощущается боль в пояснице, а встаешь после того, как все нормально: может быть растяжение поясничных мышц 7, боль при сгибании или усиление боли: чаще всего наблюдается при растяжении поясничных мышц. Распространенные заболевания: (1) грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела; дегенеративные заболевания: остеофиты поясничного отдела, гипертрофическое воспаление крауроза, заболевания поясничного отдела позвоночника и грыжа межпозвоночного диска; (2) тройная поперечная грыжа поясничного отдела: боль в ягодице при наклоне; (3) повреждение основной мышцы поясничного отдела: внезапная правосторонняя боль при наклоне; (4) грыжа поясничного диска, если не сочетается со стенозом позвоночника, нестабильность поясничного отдела; боль при стоянии, боль при сидении; (5) дегенеративный Стеноз поясничного отдела позвоночника: симптомы появляются и усиливаются при стоянии и растяжении. Во-вторых, защитите талию четырьмя приемами 1, согните колени и разогните бедра Некоторые люди наклоняются и склоняют голову, талия при этом искривляется. «Понимаете, у орангутангов, обезьян не будет болей в пояснице, при внимательном взгляде на них можно обнаружить, что, хотя они всегда ходят кататонически, но они сгибают колени и разгибают бедра». Лучший способ сделать это — сгибать колени, одновременно сгибая бедра. Его собственная обычная привычка — сгибать колени и разгибать бедра одновременно с прогибанием спины. 2, не позволяйте всегда использовать одну сторону силы в жизни, многие люди привыкли использовать одну сторону, например, всегда любят использовать правую руку или правое плечо, долгое время позволяя одной стороне давить, это приведет к неравномерному усилию в пояснице, мышцы легко напрягаются. «Многие люди, выгуливая собаку, привыкли тянуть ее одной рукой, в течение длительного времени легко повредить поясницу». Эксперты советуют обычно держать поясницу в равновесии, при нагрузках поочередно использовать левую и правую стороны для приложения силы, например, рюкзаки или вращение левой и правой рукой. 3, разминка перед упражнениями Упражнения приводят к травмам спины у пациентов очень часто, сами по себе упражнения — очень хорошая вещь, многие люди получают спортивные травмы, одна из самых распространенных причин — отсутствие хорошей разминки и других подготовительных упражнений. Чтобы организм внезапно и быстро вошел в состояние тренировки, его легко перекусить. Поэтому любители спорта перед началом движения должны помнить о разминке, например, стоя скручивание, сгибание и разгибание ног, повышающих реактивную способность нервной системы. 4, не задерживайтесь в позе надолго Сохраняя позу в течение длительного времени, также легко повредить талию. Многие люди работают малоподвижно, любят лежать на кровати или диване, играть в мобильные телефоны, читать книги. В таком состоянии задняя часть талии находится в подвешенном состоянии, вес верхней части тела оказывает давление на поясничный отдел позвоночника, со временем легко приводя к грыже межпозвоночного диска. Домохозяйки, долгое время опускающие швабру на пол, вызывают мышечную усталость, снижение гибкости и скованность. Поэтому малоподвижные люди должны заниматься стоя, сидя, добавлять подушку, чтобы талия не свисала. При швабровке, возможно, стоит немного подрастянуть швабру, чтобы избежать чрезмерного сгибания.