В СМИ появилась информация о том, что Китайское управление по туризму (CTA) хочет начать «туалетную революцию», в ходе которой будут «ликвидированы традиционные туалеты на корточках», а по всей стране появятся десятки тысяч новых туалетов. «Сидя или на корточках — что из этого более научно и полезно для здоровья, и что из этого более подходит для вас? Правильная ли у вас осанка, когда вы ходите в туалет? Поскольку унитаз сегодня есть в каждом доме, давайте сначала обсудим, какую позу следует принимать при пользовании туалетом «сидя». Вообще говоря, при пользовании туалетом рекомендуется держать верхнюю часть тела прямо, слегка наклониться вперед, а затем регулировать детали позы в зависимости от уровня комфорта; конечно, если вы сидите на корточках, то вопрос о том, чтобы держать грудь прямо, не стоит, и можно просто вернуть позу в естественное состояние. Затем полностью сосредоточьтесь и не занимайтесь отвлекающим поведением. Если возникают запоры, затруднения при дефекации, не стоит в это время усердствовать, это не только не способствует дефекации, но и может дать ненужную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно у пациентов с сопутствующими основными заболеваниями — табу! Вы знаете, многие сердечные больные находятся в туалете внезапный приступ, это из-за неправильной силы, кал не грести вниз, кровеносные сосуды сначала лопнул. При дефекации в это время соответствующее приподнимание ануса на самом деле более эффективно. Кроме того, время туалета не должно быть слишком долгим, не следует слишком сильно надавливать, чтобы можно было делать регулярные опорожнения кишечника. Какой из двух способов туалета является более научным? 1, сидя на корточках: теоретически сидя на корточках легче испражняться в анальном отверстии Эксперты больницы говорят, что с точки зрения физиологической структуры испражнение сидя на корточках больше соответствует физиологии человека, теоретически испражнение должно быть более плавным. Это объясняется прежде всего тем, что при сидении на корточках давление на брюшную полость больше, чем при сидении, что уменьшает напряжение брюшной полости и благоприятно сказывается на дефекации. В организме человека имеется U-образная пуборектальная мышца, которая начинается с одной стороны лобковой кости, обхватывает заднюю стенку прямой кишки и соединяется с другой стороной лобковой кости, образуя петлю, которая втягивает прямые крючки внутрь, в результате чего прямая кишка образует угол, направленный вперед, который называется аноректальным углом. «В положении сидя анальный угол человека составляет около 80-90°, а в положении на корточках он может достигать 100-110°. Теоретически, чем больше анальный угол, тем прямее прямая кишка, тем плавнее движение кишечника». У людей, сидящих на корточках, изгиб человеческого тела сводится к самому примитивному состоянию, ноги врозь, анус также будет естественно разделен, анальная мышца расширится, в это время на самом деле удобнее испражняться. Напоминание: слишком долгое пребывание на корточках может привести к геморрою Но то, что сидеть на корточках, безусловно, лучше, чем сидеть, неправда. Потому что положение на корточках в течение короткого периода времени помогает испражняться, но при длительном сидении на корточках легко возникают и другие проблемы. Например, очевидно, что при длительном сидении на корточках будет нарушен венозный возврат вокруг ануса, что в долгосрочной перспективе повышает риск развития геморроя. 2, сидя: сидение уменьшает давление на ноги, занимает больше времени Поза дефекации не ведет непосредственно к заболеваниям аноректальной области, дефекация в позе сидя не увеличивает риск развития геморроя, запоров, колита, аппендицита, рака толстой кишки и других заболеваний, но сидение относительно удобно, некоторые люди в туалете читают книги и газеты, продлевая время туалета, с этой точки зрения не исключено увеличение частоты возникновения геморроя. По сравнению с сидением на корточках, сидение без учета силы тяжести, например, живот обращен вниз, время опорожнения больше, больше нагрузка на живот, больше затрат времени. Приседание или сидение — что гигиеничнее? С точки зрения гигиены, смыв унитаза после туалета, будет фекалии в кишечной палочки и другие бактерии летать вверх, загрязнять воздух и сиденье унитаза, так что туалет, чтобы принять сидя на корточках является более благоприятным для чистой и гигиенической, каждый человек, безопасной и гигиенической, даже косвенный контакт между людьми не произойдет, так что нет проблемы взаимной передачи заболеваний. Более того, он удобен в использовании и позволяет экономить воду. Хотя большинство людей в домашнем туалете предпочитают выбирать сидячий вариант, но, выходя на улицу, я боюсь, что большинство людей предпочитают сидеть на корточках, что также является с точки зрения гигиенических соображений. И приседание, и сидение должны быть сокращены На самом деле и приседание, и сидение при нормальных обстоятельствах не вредят здоровью. Время, затрачиваемое на опорожнение кишечника, не должно быть слишком большим, лучше всего, чтобы оно не превышало 5 минут. Кроме того, пожилые люди должны уделять особое внимание питанию, употреблять больше овощей, фруктов и других богатых клетчаткой продуктов, чтобы предотвратить запоры, и в то же время выработать привычку к регулярной дефекации, не форсировать ее слишком сильно.