Избегайте плохой осанки 1, часто использовать компьютер следует обратить внимание на правильную осанку, то есть держать талию прямо, талии и бедер, чтобы поддерживать угол 90 °, бедра и икры, чтобы поддерживать угол 90 °, и верхние конечности верхней руки и предплечья также должны поддерживать угол 90 °, то есть для поддержания трех 90 ° стандартной сидячей позе; 2, смотреть телевизор также должны иметь правильную осанку, прямая спина, при необходимости, в талии и спинке дивана между спиной, чтобы разместить умеренный размер Подушка, старайтесь избегать сгибания талии и спины или полусидения на диване; 3, автомобилист также должен быть в талии и спинке дивана между мягкими подушками, чтобы уменьшить давление на поясницу; 4, избегайте наклонов для поднятия тяжелых предметов, по возможности приседайте, а не наклоняйтесь, поднимая и беря тяжелые предметы, чтобы быть ровным; 5, семья использует умывальник, высота умывальника должна быть разумной, если высота низкая, то при использовании часто приходится наклоняться вперед, увеличивая давление на поясницу; 6, постельные принадлежности не слишком мягкие или слишком мягкие. Постельные принадлежности не должны быть слишком мягкими или слишком жесткими, жесткость, чтобы лежать на спине, когда ладонь руки в талии чуть ниже соответствующего усилия; 7, старайтесь избегать сидения в течение длительного времени. Соответствующая релаксация и физические упражнения на работе или за рулем через час после лучших занятий, пожав плечами и расширив грудную клетку, делайте релаксационные упражнения, успокаивающие суставы и мышцы талии. Усильте самомассаж, все методы упражнений основаны на принципе разгибания поясницы. Например: стоя руки на талии растягивать спину; или делать позу ласточки, то есть лежа на кровати, живот и таз приблизить к кровати, верхнюю часть тела и нижние конечности как можно дальше поднять от кровати; или плавать, принимая позу брасса. В целом необходимо уделять внимание и физическим упражнениям, нельзя долго сидеть, уменьшать наклоны, нагрузки, обращать внимание на тепло, нельзя мерзнуть, сидеть прямо, сидеть высоко, сидеть правильно, усиливать упражнения для мышц поясничного отдела спины.