Количество калорий, потребляемых для снижения веса, зависит от цели снижения веса. Если потреблять 500 калорий в день и придерживаться этого режима в течение месяца, можно потерять около 5-10 фунтов. Если потреблять 7000 калорий, можно потерять 1000 г жира. Если вы хотите потерять 10 фунтов, что составляет 5000 г, вам нужно потреблять 35000 калорий. Если у вас есть цель похудеть, помимо того, что вы должны контролировать свой рацион, вам нужно будет заниматься спортом, чтобы сжигать 500 калорий в день, и если вы будете придерживаться этого около месяца, вы сможете сбросить 5-10 фунтов. Каждый человек не совсем одинаков, кто-то толще, а кто-то худее, и окончательный расчет должен быть основан на базе тела каждого человека, исходя из его начальной массы тела.