В период снижения веса общее ежедневное потребление калорий не должно превышать 2000 кДж, иначе это может привести к постоянному росту ожирения, а также уделять внимание большим физическим нагрузкам, время занятий физическими упражнениями должно составлять более одного часа в день, чтобы быстро расходовать излишние потребляемые калории и быстро уменьшать жировую массу. Также необходимо обеспечить организм самым необходимым запасом энергии и ежедневно выпивать не менее 3000 мл простой воды для восполнения жидкости в организме, чтобы избежать потери жидкости в организме из-за чрезмерного потоотделения во время тренировок, что может привести к опасным ситуациям, и употреблять свежие фрукты и овощи, которые содержат меньше калорий. Употребление фруктов и овощей также восполняет запасы витаминов и микроэлементов, что позволяет избежать дефицита необходимых жизненных веществ, который может вызвать некоторые заболевания.