3 небольших движения, рекомендуемые травниками, скрещиваются каждый день и массируются около 20 минут каждый раз, могут усилить движение кишечника и очень эффективны для облегчения запоров. 1, постукивание по поясной вене «Поясная вена» имеет роль «общего пучка всех вен», частое постукивание может улучшить способность к детоксикации, улучшить запор. «Плавательный круг» в брюшной полости — это именно то место, где проходит «поясная вена» в китайской медицине. Метод очень прост: каждый вечер перед сном, руки в пустом кулаке, слегка постукивать по талии с обеих сторон, придерживаться постукивания 300 раз в день. Важно отметить, что чем больше силы вы используете при постукивании, тем лучше, так как тело может выдержать. 2, растирание точки Тяньшу Точка Тяньшу расположена в области пупка на расстоянии 2 дюймов, слева и справа симметричные две точки. Это ключевая точка в животе для регулирования работы органов кишечника, регулирования ци и перемещения застойных явлений, а также устранения пищи. Сидя на стуле с ногами вместе, нажмите на точку Тяньшу, поднимите левую ногу вверх как можно дальше, затем втяните ее и замените правой ногой, поднимите ее вверх и втяните на один раз, повторите 5 раз. Во время опорожнения кишечника средним пальцем левой руки нажимайте на левую сторону точки Тяньшу до тех пор, пока она не станет болезненной и опухшей, затем удерживайте ее в таком положении в течение минуты или около того, пока не почувствуете позыв к опорожнению кишечника. Если вы считаете это затруднительным, просто массируйте живот напрямую. Наложите две ладони на пупок, с небольшим усилием, сначала по часовой стрелке, 50 раз, чуть сильнее, чтобы в животе появилось ощущение тепла, затем поменяйте правую руку. Каждое утро после пробуждения сначала залейте 1 большой стакан холодной воды, а затем делайте массаж живота в течение 5-10 минут, эффект будет лучше. 3, массаж пояснично-крестцового отдела тела сидя прямо, две руки по пять пальцев вместе, корнем ладони сверху вниз надавливать на пояснично-крестцовый отдел, растирать, пока не пройдет пояснично-крестцовый жар.