В СМИ появились сообщения о том, что Китайское бюро по туризму хочет начать «туалетную революцию», которая «устранит традиционный туалет на корточках» и добавит десятки тысяч новых туалетов по всей стране. Что является более научным и здоровым, «сидя на корточках» или «сидя», и что больше подходит для вас? Существует ли правильная поза для пользования туалетом? В наше время туалеты есть во всех домах, поэтому давайте обсудим, какую позу следует принимать при пользовании туалетом. Вообще говоря, при посещении туалета рекомендуется держать верхнюю часть тела прямо и слегка наклониться вперед, а затем отрегулировать позу в соответствии с уровнем комфорта; конечно, если вы сидите на корточках, о поддержании груди не может быть и речи, поэтому просто верните позу в ее естественное состояние. Затем полностью сосредоточьтесь и не занимайтесь отвлекающим поведением. При возникновении запоров или затруднений с дефекацией не напрягайтесь до смерти, так как это не только вредно для дефекации, но и может создать ненужную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно для пациентов с сопутствующими заболеваниями! Важно знать, что у многих сердечных больных внезапные приступы случаются во время туалета, так как из-за неправильного усилия кровеносные сосуды лопаются еще до того, как кишечник опустится. При плохом опорожнении кишечника эффективнее правильно поднимать анус. Также важно не затягивать с походом в туалет и не давить на себя слишком сильно, а иметь регулярные опорожнения кишечника. Какой из двух методов посещения туалета является более научным? 1, приседание: теоретически приседание облегчает дефекацию Эксперты анальной больницы говорят, что с точки зрения физиологической структуры, приседание больше соответствует физиологии человека, теоретически дефекация должна быть более плавной. В основном это связано с тем, что когда человек сидит на корточках, давление на брюшную полость больше, чем при сидении, что уменьшает напряжение брюшной полости и помогает при дефекации. В теле человека есть U-образная пуборектальная мышца, которая начинается с одной стороны лобковой кости, делает петлю позади прямой кишки и соединяется с другой стороной лобковой кости, образуя петлю, которая втягивает ректальные крючки настолько, что прямая кишка образует угол, направленный вперед, — это аноректальный угол. «В нормальном положении сидя анальный угол составляет около 80°-90°, а в положении сидя на корточках анальный угол может достигать 100°-110°. Теоретически, чем больше анальный угол, тем прямее прямая кишка и плавнее движение кишечника». Когда люди сидят на корточках, человеческое тело возвращается к самому примитивному состоянию, ноги врозь, анус также естественным образом раздвигается, мышцы анального расширителя открываются, в это время дефекация действительно более удобна. Напоминание: слишком долгое сидение на корточках чревато геморроем Но сказать, что сидение на корточках однозначно лучше, чем сидение, опять же неправда. Это потому, что сидение на корточках помогает при опорожнении кишечника в течение короткого периода времени, но сидение на корточках в течение более длительного периода времени может привести к другим проблемам. Например, очевидно, что при длительном сидении на корточках нарушается венозный рефлюкс вокруг ануса, а если это происходит в течение длительного времени, то повышается риск развития геморроя. 2. сидя: сидение уменьшает давление на ноги и отнимает больше времени Поза дефекации не ведет непосредственно к аноректальным заболеваниям, и сидение для дефекации не увеличивает риск таких заболеваний, как геморрой, запор, колит, аппендицит и рак толстой кишки, но сидение относительно удобно, и некоторые люди читают книги и газеты на комоде, продлевая время туалета, и с этой точки зрения не исключено увеличение частоты геморроя. По сравнению с положением на корточках, в положении сидя отсутствует эффект гравитации, например, живот направлен вниз, что занимает больше времени для эвакуации и требует больших усилий со стороны брюшной полости. Сидя или на корточках, что гигиеничнее? С точки зрения гигиены, если вы смываете унитаз после использования туалета, бактерии, такие как кишечная палочка, содержащиеся в фекалиях, взлетают вверх и загрязняют воздух и сиденье унитаза, поэтому туалет более благоприятен для чистоты и гигиены, если принять положение сидя на корточках, что безопасно и гигиенично для каждого человека. Более того, он прост в использовании и экономит драгоценную воду. Хотя большинство людей предпочитают сидеть дома, большинство людей предпочитают сидеть на корточках, когда они находятся вне дома, и это с точки зрения гигиены. Как приседание, так и сидение должны быть сокращены На самом деле, приседание или сидение не вредит здоровью при нормальных обстоятельствах. Лучше всего, чтобы время опорожнения кишечника не превышало 5 минут. Кроме того, пожилым людям следует обратить особое внимание на то, чтобы употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи и фрукты, для предотвращения запоров, а также выработать привычку к регулярному опорожнению кишечника и не прилагать слишком много усилий при дефекации.