Когда у вас рождается ребенок, все выступают за грудное вскармливание, потому что для младенцев грудное молоко обладает врожденными преимуществами, которые не могут дать молочные смеси. Многие матери постоянно беспокоятся о том, что они недостаточно кормят грудью или что то, что они едят, повлияет на их ребенка. Сегодня мы поделимся с вами некоторыми советами о том, как должна питаться кормящая мать. На самом деле, можно найти много людей, которые не умеют правильно питаться. В течение первой недели после родов рекомендуется питаться легкой диетой, в основном с низким содержанием белка и жира. После этого можно увеличить питание, в соответствии с вашим личным вкусом и обычными привычками, вы можете есть больше продуктов, способствующих секреции молока, таких как карп, серебряный карп, свиные ноги и их суп, вы также можете есть больше сои, люфы, желтой цветной капусты, грецких орехов, кунжута и других продуктов. 2, сначала не беспокойтесь о фигуре, больше кормить грудью кормление грудью также может похудеть Многие матери из-за слишком много есть во время беременности привело к резкому увеличению веса, и поэтому после рождения ребенка, чтобы быстро восстановить стройную фигуру, они будут немедленно диеты, которая на самом деле имеет большую опасность, с одной стороны, препятствуют их собственному восстановлению здоровья, не говоря уже о удовлетворении потребностей роста и развития ребенка. На самом деле, грудное вскармливание может помочь израсходовать калории, накопленные во время беременности, а скорость метаболизма также будет выше, чем у женщин, не кормящих грудью, поэтому похудение после родов очень полезно для матерей. 3. достаточное количество жиров и белков Жиры, особенно ненасыщенные, помогут развитию всей нервной системы ребенка, включая мозг. Для умного ребенка количество усвоенных ненасыщенных жирных кислот имеет решающее значение. Если в рационе кормящей матери присутствуют жиры, содержание жира в ее молоке также будет относительно высоким, а ребенок будет устойчив к голоду и не захочет есть уже через некоторое время после кормления. Чтобы обеспечить поступление качественного белка, следует есть больше тофу, сушеных бобов, соевых продуктов, а также умеренное количество орехов, орехи не только обеспечивают жиром и некоторым количеством белка, но и снабжают некоторыми микроэлементами. 4. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием Норма потребления кальция для кормящих матерей составляет 1200 мг в день. Молочные и соевые продукты с высоким содержанием кальция легко усваиваются и используются, за ними следуют мелкая рыба и креветки с костями и панцирем, которые также богаты кальцием. Кроме того, важно получать больше солнечного света или принимать необходимое количество витамина D, который также способствует усвоению кальция. 5. профилактика дефицита микроэлементов Достаточное потребление свежих овощей, фруктов и морских водорослей. В рационе молодой матери свежие фрукты и овощи содержат разнообразные неорганические соли, витамины, клетчатку, пектин, органические кислоты и другие компоненты, которые могут повышать аппетит, предотвращать запоры и способствовать лактации. Важно обеспечить ежедневное потребление более 500 г. 6. Обеспечьте потребление воды Если в организме матери не хватает воды, это также повлияет на выработку грудного молока. Поэтому, помимо различных питательных веществ, очень важно ежедневно пополнять достаточное количество жидкости. Что касается времени пополнения запасов воды, то это можно делать после каждого кормления грудью. Какие продукты нельзя употреблять в пищу, что может привести к нарушению грудного вскармливания (солод, лук-порей и т.д.), а также следует по возможности избегать раздражающих и аллергенных ингредиентов. Первое, что вам необходимо сделать, это посмотреть на фрукты, которые вы едите. Если фрукты достали из холодильника, то перед употреблением их следует поместить в условия комнатной температуры на полчаса, иначе кормящие матери, употребляющие больше холодной пищи, могут легко привести к диарее у младенцев. 2, прохладная фруктовая пища имеет прохладный и теплый вкус, фрукты также одинаковы. Большинство фруктов летом — это прохладные фрукты, такие как: дыня, арбуз, дыня, груша, киви, манго, грейпфрут и т.д. Если кормящая мать ест слишком много арбуза и других прохладных фруктов, это может привести к диарее у ребенка. Боярышник, вишня, гранат, личи и т.д. теплые и горячие, но летом чрезмерное употребление теплых фруктов может легко воспламениться, поэтому кормящим матерям не следует есть больше.