Когда осенью и зимой погода становится холодной, у некоторых людей, случайно простудившихся, начинают болеть плечи. «Существует множество заболеваний, которые могут вызвать боль в плече и невозможность поднять руку, наиболее распространенными из них являются «замороженное плечо», травма вращательной манжеты, синдром импинджмента вращательной манжеты, тендинит бицепса, шейный спондилез и артрит плечевого сустава. У пациентов с этими заболеваниями состояние может развиться, если они не обращают внимания на погоду и простужаются, или если они чрезмерно активизируют плечевой сустав и получают растяжение, или если они получили травматическое повреждение плечевого сустава и не могут двигаться в одном положении в течение длительного периода времени, что приводит к контрактуре окружающих мышц. Что делать, если у вас болит плечо Когда у вас болит плечо и вы не можете его поднять, вам следует сначала обратиться к врачу, чтобы выяснить причину проблемы, а затем использовать соответствующее лечение в зависимости от вашего состояния, например, пластыри, акупунктуру, иглоукалывание, массаж и физиотерапию. Холодное время года — хороший сезон для болей в плече. Пациенты должны быть бдительными и уделять внимание профилактике: a. Избегайте напряжения. Для работников, которые часто печатают, важно предотвращать травму кумулятивного напряжения, правильно двигаться после длительного рабочего дня и выполнять функциональные упражнения. Чрезмерно напряженные движения плечевого сустава, такие как переноска и подъем тяжелых предметов, могут вызвать длительную нагрузку на плечевой сустав и привести к развитию заболевания. Предотвращайте простуду и сохраняйте тепло. В холодную погоду легко простудиться и получить заболевание, поэтому следует уделять внимание сохранению тепла. Ночью не следует носить одежду без рукавов, например, камзолы или майки, накрывайте плечи одеялом и надевайте в постель одежду с рукавами. Жарким летом также не следует останавливать кондиционеры и вентиляторы, чтобы они не дули на область плеч. В-третьих, избегайте влажности. Чтобы избежать заболевания, вызываемого сыростью, особенно при длительной работе во влажной среде, чтобы хорошо защититься, старайтесь избегать воздействия влаги. В-четвертых, избегайте травм. Травматические повреждения, такие как переломы лопатки, переломы шейки плечевого надмыщелка и переломы большого бугорка плечевой кости, могут также вызвать контрактуру мышц вокруг плечевого сустава и препятствовать движению в процессе лечения и реабилитации. Существуют способы самопомощи. Различные оздоровительные упражнения и функциональные упражнения могут помочь восстановить функцию плечевого сустава и предотвратить заболевание. Повторяйте упражнение, стараясь превзойти предыдущую высоту. 2. Расчесывающие движения: согните локти и имитируйте расчесывающие движения предплечьями, от малой амплитуды к большой, постепенно восстанавливая движения. 3. Упражнение «круг»: обе руки опускаются, и пораженная рука совершает круговые движения вперед-назад и вверх-вниз, многократно повторяя упражнение с постепенно увеличивающейся амплитудой. 4.Вытянуть руку назад и потрясти ею: опустите обе руки, заведите их за спину, возьмите пораженную руку здоровой рукой и потрясите ею из стороны в сторону. 2. самомассаж: 1. надавливание на болевую точку: осторожно надавливайте большим пальцем на болевую точку на пораженной стороне, при этом возникает легкая болезненность, в течение 3-5 минут каждый раз. 2.Массаж мышц: помассируйте вверх и вниз область мышц верхней части руки. 3.Горячий компресс: приложите горячее полотенце или горячую воду к плечу во время купания или умывания лица. 4.Оздоровительные упражнения: такие упражнения, как тайцзи и радиогимнастика, также полезны для здоровья плечевого сустава. Пациентам, чья функция не может быть восстановлена после физических упражнений, необходимо обратиться в больницу и получить помощь врача, чтобы выбрать более эффективный официальный путь лечения.