Как скоро можно бегать после ужина? Это зависит от конкретного человека, а также от количества съеденной пищи. Если вы придерживаетесь нормальной диеты, рекомендуется бегать через полчаса — час после еды, так как к этому времени пища, съеденная на ужин, почти опустошает желудок, и бег не будет большой нагрузкой на него. Если вы будете бегать сразу после еды, это может вызвать опущение желудка, что приведет к боли в желудке или даже к тошноте и рвоте, но не следует бегать и на пустой желудок, так как это вызовет гипогликемию, что не очень хорошо для вашего организма. Лучший совет — меньше ужинать, устраивать пятиминутный полноценный прием пищи и выходить на пробежку через полчаса — час после еды, чтобы не было дискомфорта, а также это больше подходит для похудения. Через два часа после еды можно заняться быстрым бегом или интенсивными беговыми упражнениями, через час лучше заняться бегом трусцой или бодрой ходьбой.