Вообще говоря, после ужина нужно заниматься спортом не менее 2 часов, потому что требуется время для переваривания пищи в желудке, а смешанная пища включает мясо и овощи, плюс основные продукты, которым требуется 4-6 часов для опорожнения желудка. Вся кровь поступает к скелетным мышцам и поэтому может вызвать несварение желудка. У пациентов с ГЭРБ, если заниматься спортом сразу после ужина, это может привести к усилению рефлюкса. Поэтому для пищеварения лучше проявлять активность более чем через 2 часа после ужина.