Во время снижения веса не следует перекусывать, перекусы оказывают жиросжигающее действие. Обычные перекусы — это в основном орехи, семена дыни и другие семена растений, а также чипсы, крекеры с креветками и другие слоеные продукты, печенье и другие макаронные изделия. Среди них орехи и семена дыни содержат относительно высокое содержание жира, а слоеные продукты и макаронные изделия состоят в основном из углеводов, и жир и углеводы являются жирной пищей. Кроме того, перекусы являются дополнительным приемом пищи, и дополнительная энергия, которую они добавляют, не используется для удовлетворения физиологических потребностей организма и потребностей в физических упражнениях, а преобразуется в жировые отложения, увеличивая степень ожирения. При наличии ожирения перекусы следует исключить. Также следует ограничить потребление жирной пищи и углеводов, исключив из жирной пищи животные жиры и ограничив потребление растительных масел до 20 граммов в день. Также следует увеличить количество физических упражнений, занимаясь бегом или плаванием, и заниматься спортом более получаса в день.