Каждая смена сезона приносит новые условия, к которым наш организм должен адаптироваться. В этот сезон обновления есть много вещей, которые мы должны делать, которые стоит делать и которые лежат в основе самых важных вещей, которые мы должны делать для укрепления нашего тела. Как нам регулировать себя в условиях меняющейся внешней среды? Время не ждет никого, и если вы не сделаете этого сейчас, у вас не будет этой прекрасной возможности изменить себя в будущем.
Весна — лучший сезон для очищения и регулирования организма, а также сезон, когда обычно проявляются старые болезни. Как вы можете позаботиться о себе весной, чтобы предотвратить болезни и достичь хорошей физической формы?
Правило 1: Питайте Ян
Весна и лето — это время, когда температура в природе повышается, а энергия Ян постепенно расцветает, поэтому рекомендуется сосредоточиться на питании Ян, чтобы соответствовать сезонным изменениям. В соответствии с особенностями энергии ян организма весной можно выбрать ровную и четкую тонизирующую диету, например, использовать теплую пищу для тонизирования. Обычная тонизирующая диета подходит для нормальных и слабых людей, например, гречка, семена коикса, соевое молоко, бобы мунг, яблоки, семена кунжута и грецкие орехи. Ясная тонизирующая диета — это диета, состоящая из продуктов с прохладной природой, таких как груши, коренья, каперсы и лилии.
Правило 2: Питайте Инь
Инь дефицит и гастродуоденальная язвенная болезнь уместны при весеннем приступе, в диете можно использовать медовую терапию, мед запаривают в воде натощак до еды, по 100 мл в день, в 3 приема; или с 250 мл молока, кипятят и смешивают с 50 г меда, 6 г блетиллы, хорошо перемешивают и пьют. Все это питает Инь и благотворно влияет на желудок. Для тех, у кого недостаток Инь и внутренний жар, выбирайте такие продукты, как рисовая каша, каша из бобов адзуки, каша из сердцевины лотоса, пюре из зеленых овощей и т.д. Не ешьте сладкую, жирную, жареную, сырую, холодную и грубую пищу.
Правило 3: Питайте свой мозг
Весной люди с гиперактивной печенью ян склонны к головным болям и головокружениям, поэтому, как говорит китайская медицина, «весной все болезни — в голове». Диетический метод профилактики заключается в ежедневном употреблении от 250 до 500 граммов бананов или апельсинов; или используйте 100 граммов банановой кожуры, отваренной в воде, и пейте ее часто как чай. Кроме того, можно также использовать 250 г сельдерея, 10 красных фиников, водный отвар для чая.
Правило 4: Питайте селезенку
Древняя медицина также считает, что «весной рекомендуется сохранять кислое и увеличивать сладкое, чтобы питать селезенку». Это связано с тем, что весна — время, когда ци печени сильна, а ци печени влияет на селезенку, поэтому весна предрасполагает к слабости селезенки и желудка, а употребление более кислой пищи сделает ян печени гиперактивным.
Правило 5: Питайте почки
Весна — хорошее время для пациентов со слабой функцией почек, чтобы питать и регулировать работу почек. Прием укрепляющих почки формул и укрепляющих почки диет в это время очень эффективен на ранних стадиях нарушения функции почек. Можно употреблять легкие фрукты и овощи, такие как мангустин, корень лотоса, семена коикса, огурец и дыня.
Правило 6: Питайте свой желудок
Избегайте свиного супа, куриного супа, рыбного супа, говяжьего супа, шпината, бобов, животных субпродуктов и стимулирующих приправ, богатых креатином и пурином, поскольку эти продукты оказывают сильное стимулирующее воздействие на секрецию желудочного сока, а также склонны к газообразованию, что приводит к растяжению живота и увеличивает нагрузку на желудок и кишечник. Рекомендуется легкая и легкоусвояемая диета, которую можно лечить с помощью вышеупомянутой медовой терапии.
Правило 7: Питайте свою ци
Хронический бронхит у пожилых людей также имеет тенденцию обостряться весной. Чтобы поддержать энергию ян, следует обратить внимание на рацион питания, например, употреблять лук, кориандр, творог, финики, астрагал и т.д. Кроме того, употребляйте больше продуктов, способных выводить мокроту, укреплять селезенку и питать почки и легкие, например, локват, грушу, семена лотоса, ландыш, джуджуб, грецкие орехи и мед, которые могут помочь уменьшить симптомы.
Правило 8: Питайте «тепло»
Ранней весной климат еще очень холодный, а холод стимулирует щитовидную железу, которая может вызвать гиперфункцию и потреблять тепло, ослабляя выносливость и сопротивляемость организма. С другой стороны, организму также необходимо потреблять тепло, чтобы защититься от холода и стабилизировать базальную температуру тела. Поэтому ранней весной основу вашего рациона должна составлять высококалорийная диета. Помимо зерновых продуктов, для своевременного восполнения энергии можно также использовать продукты из клейкого риса и такие продукты, как соевые бобы, кунжутная мука, арахис и грецкие орехи.
Правило 9: Предотвращайте заболевания
Поскольку весной климат меняется с холодного на теплый, бактерии, вирусы и другие микроорганизмы становятся более активными и могут легко вторгнуться в организм и вызвать заболевание. В вашем рационе должно быть достаточно витаминов и неорганических солей. Свежие фрукты и овощи, такие как капуста, рапс, хурма, помидоры, апельсины и лимоны, богаты витамином С, который обладает противовирусным действием; морковь, амарант и другие желто-зеленые овощи богаты витамином А, который выполняет функцию защиты и укрепления слизистой оболочки дыхательных путей и эпителиальных клеток органов дыхания; для улучшения иммунной функции организма следует употреблять продукты, богатые витамином Е, такие как кунжут, зеленая капуста и цветная капуста.
Правило № 10: «Избавьтесь от сонливости»
Если вы сможете позаботиться о своем питании, вы также сможете снять «весеннюю сонливость». Идеальная диета — это потребление наибольшего количества калорий на завтрак, затем китайская еда и наименьшее количество на ужин. Регулярное употребление фруктов и фруктовых соков, богатых калием, также может помочь избавиться от «весенней сонливости», поскольку калий помогает поддерживать клеточную гидратацию, а недостаток калия может вызвать чувство слабости и повлиять на концентрацию внимания.