(1) Рано ложиться спать и рано вставать: осенью лучше всего рано ложиться спать и рано вставать, желательно на рассвете, чтобы выйти на улицу для занятий фитнесом, таких как ходьба, бег трусцой, дэн-шань, игра в тайцзицюань и выполнение оздоровительных упражнений. (2) Спокойствие: уделяйте внимание психическому состоянию и сохраняйте оптимизм. Ум должен быть тихим и спокойным, а дух — постепенно собранным, чтобы адаптироваться к холодному климату осени и поддерживать ясность и спокойствие легочной ци, иначе это повредит легочной ци и облегчит развитие астмы. (3) Будьте осторожны, чтобы не простудиться: осень — это переходный сезон, когда лето сменяется зимой, внутри прохладно и постепенно холодает. Хотя осень прохладная и скоро наступят холода, одежду следует добавлять постепенно, а древесины можно добавить сразу слишком много. Как говорится, «весна охватывает осенью заморозки», а это значит, что не стоит спешить добавлять слишком много одежды, когда осенью температура понижается, чтобы ваше тело могло заниматься спортом, чтобы у него была возможность противостоять только ветру и холоду. Однако в осенний сезон климат непредсказуем, поэтому мы должны обращать внимание на изменения климата и не переусердствовать с «осенними заморозками». Мы должны добавлять и убавлять одежду в зависимости от изменений погоды и обращать внимание на холод и тепло, чтобы предотвратить простуду и астму. (4) Тонизирующая диета: осенняя диета должна быть легкой, меньше жареного, употреблять больше свежих овощей и фруктов. Большинство фруктов холодные, за исключением нескольких, поэтому их следует есть умеренно и не потакать своему животу, чтобы не навредить селезенке и желудку. Помимо приема витаминных препаратов, вы можете принимать китайские травяные лекарства, которые способствуют работе легких, растворяют флегму, питают инь и благотворно влияют на ци, например, Radix et Rhizoma Ginseng, Radix Salviae Miltiorrhizae, Lily of Valley, Almond, Chuan Bai Mu, Fat Sea и т.д. Вы также можете есть больше кунжута, грецких орехов, меда, молочных продуктов, сахарного тростника и т.д., чтобы предотвратить сухость, питать инь и увлажнять легкие. Осенний сухой климат, больным астмой лучше есть больше снежной груши, утиной груши, сырая пища может очистить огонь, приготовленная на пару пища может питать Инь; те, у кого есть условия, могут съесть немного осеннего грушевого крема, питательного крема для легких Инь Цин и других питательных продуктов для легких Инь, чтобы избежать приступа астмы, это полезно. (5) Уделяйте внимание гигиене: особенно в начале осени, уделяйте особое внимание чистоте и гигиене в питании, защищайте селезенку и желудок, ешьте больше теплой пищи и воздерживайтесь от холодной пищи и напитков, чтобы избежать энтерита и дизентерии, тем самым избегая астмы. Сухой климат осенью заставляет бактерии и вирусы летать в воздухе и часто становится причиной распространения респираторных заболеваний. Поэтому важно уделять внимание разбрызгиванию воды при уборке в помещениях и на улице осенью, чтобы не спровоцировать развитие респираторных заболеваний — астмы.