Спорт в школах является важной частью качественного образования. Он может сделать нас более физически подготовленными, но может вызвать и побочный эффект — спортивные травмы. Молодые люди подвержены высокому риску спортивных травм, поскольку они растут и развиваются, их кости и суставы не полностью сформированы, их мышечная сила еще слаба, их неврологическая координация слаба, их технические движения неустойчивы, они психологически незрелы, и им не хватает знаний о самозащите. Ушибы мягких тканей и ссадины кожи являются наиболее распространенными травмами, за ними следуют растяжения связок и мышц, вывихи, переломы и вывихи, а также другие травмы. Спортивные травмы тесно связаны с видом спорта, которым занимаются. Как можно избежать спортивных травм в повседневном спорте? Как правильно лечить спортивные травмы? Этот вопрос часто волнует многих родителей и учеников. 1, бег Из-за простых технических требований, отсутствия специальных мест, одежды и оборудования, будь то на спортивной площадке или на дороге, или даже в поле, можно заниматься бегом. Из-за своей популярности он также является одним из самых распространенных видов спорта, которые приводят к травмам. Кроме того, суставы нижних конечностей, как основная единица движения при беге, подвержены таким травмам, как мышечные спазмы, растяжения и бег на длинные дистанции. Кроме того, суставы нижних конечностей, как основная двигательная единица, подвержены таким травмам, как мышечные спазмы, растяжения, отек костного мозга большеберцового плато вследствие бега на длинные дистанции, периостит большеберцовой кости, усталостные переломы (большеберцовой кости, плюсневой кости и т.д.) и плантарный фасциит. Особенно в последние годы марафон, похоже, стал модным видом спорта, и я часто встречаю молодых студентов, которые не имеют систематической подготовки и время от времени участвуют в соревнованиях, что приводит к отеку костного мозга и даже к усталостным переломам. 2, прыжковые виды спорта (прыжки в высоту, прыжки в длину, прыжки в бокс и т.д.) Этот вид спортивной травмы чаще всего возникает в момент прыжка и приземления. При прыжке стопа подвергается мгновенному удару о землю, более чем в 20 раз превышающему вес тела, что может легко привести к плантарному фасцииту. Пациенты с плоскостопием чаще страдают от приобретенной недостаточности заднего большеберцового сухожилия, усугубляющей разрушение свода. Кроме того, ударная сила, передаваемая на поясничный отдел позвоночника, может легко привести к растяжению мышц поясничного отдела спины или даже к переломам поясничного отдела позвоночника. При приземлении на землю могут возникнуть вывихи лодыжек и травмы коленей. Прыжки в бокс — важный проект для девочек на уроках физкультуры, но это и самая тяжелая область для девочек в плане спортивного травматизма. Это связано с психологическим страхом перед высокой технической сложностью, большой весовой нагрузкой, недостаточными подготовительными мероприятиями, техническими движениями не по форме и спортивной интенсивностью, превышающей их собственные возможности. В дополнение к физиологическим особенностям девушек, при прыжках и приземлении часто возникают травмы, такие как растяжения лодыжек, повреждения мениска колена, травмы связок и вывихи надколенника. Футбол — это вид спорта номер один в мире, и многие мальчики являются его ярыми поклонниками. Футбол — это игра силы и мастерства, требующая мобилизации всех основных суставов тела, что делает его более склонным к различным спортивным травмам и, следовательно, одним из видов спорта с наибольшей частотой спортивных травм. По сравнению с бегом, в футболе значительно увеличивается количество резких остановок и смен направления, а частые скручивания и удары подвергают связки суставов и ткани менисков испытанию на прочность. Помимо обычных синяков и ушибов, наиболее распространенными являются вывихи голеностопа. Затем следуют растяжения и ушибы передних и задних мышц бедра. Следующими по распространенности являются травмы колена. Разрывы менисков, повреждения связок колена, переломы надколенника и хондромаляция надколенника встречаются относительно редко, но в случае их возникновения лечить их сложнее. Передняя крестообразная связка, в частности, является очень важной связкой для поддержания стабильности коленного сустава и контролирует переднюю и внутреннюю ротацию большеберцовой кости. В футболе быстрое вращение колена при движении «стоп-энд-гоу» часто создает огромную нагрузку на ACL, что облегчает разрыв или даже полный разрыв связки в процессе игры. С точки зрения интенсивности, баскетбол является более интенсивным видом спорта, чем футбол, поэтому баскетбольная площадка также является зоной повышенного риска спортивных травм. В баскетболе чаще происходят остановки и смена направления, поэтому часто случаются столкновения коленей при переходе мяча, а также вывихи лодыжек и повреждения связок или менисков колена при прыжке и приземлении на ногу другого игрока. ACL, в частности, является «очень травмируемой» тканью в баскетболе. На баскетбольные травмы приходится почти половина всех травм ACL в больнице Чанхай каждый год, и доля баскетбольных травм еще выше среди пациентов подросткового возраста. Кроме того, во время бросков, подбросов, подборов и данков плечевой сустав часто находится в крайне разогнутом вперед-вверх положении во время этих движений, что может легко привести к вывиху плеча или повреждению гленоидного лабрала при сильном боковом ударе. Те, кто любит «крутую» игру, любят после броска на некоторое время зависнуть на корзине, что также может привести к вывиху плеча. 5.Волейбол Повторные прыжки и приземление на позвоночник, коленные и голеностопные суставы приносят удар, легко приводящий к грыже поясничного диска, хондромаляции надколенника колена, вывихам лодыжек и т.д.; и плечевой сустав в волейболе из-за частой экстремальной абдукции и внешнего вращения силы для убийства также подвержен травмам, хорошей травмой являются вывих плеча, травма вращательной манжеты, травма сухожилия бицепса и т.д.; кроме того, запястье в падении, чтобы сохранить мяч, подвержено перелому навикулы. Кроме того, запястье склонно к переломам навикулы при спасении мяча на земле, растяжениям или вывихам межфаланговых суставов при блокировании сетки и т.д. 6, настольный теннис, бадминтон, теннис После разговора о большом спорте с мячом, мы не можем игнорировать малый спорт с мячом. Настольный теннис, бадминтон и набирающий популярность теннис — все это популярные виды спорта с малым мячом. Эти виды спорта требуют определенной степени силы и мастерства верхней части тела, поэтому в них чаще встречаются травмы верхней части тела, например, энергичные щелчки и удары по мячу, которые могут создавать огромную нагрузку на мышцы вокруг плечевого и локтевого суставов, вызывая травмы вращательной манжеты и растяжения, такие как теннисный локоть. Хотя вероятность вывихов голеностопа при занятиях спортом с мячом меньше, повторяющиеся изменения направления движения могут оказывать огромное давление на мениск, что легко может привести к травмам мениска. 7. Плавание По сравнению с наземными видами спорта, плавание обеспечивает хорошую защиту нижних конечностей и позвоночника, но плечевой сустав — самый уязвимый сустав в плавании, на него приходится 90% травм. Вольный стиль, плавание на спине и баттерфляй — это три вида плавания, которые зависят от сокращения плечевого сустава и мышц внутренней ротации. Сильное супинирование и внутренняя ротация плечевого сустава могут легко привести к травме вращательной манжеты (также известной как плавательное плечо), синдрому импинджмента и тендиниту бицепса. Из вышеприведенного объяснения легко понять, что хотя боль от спортивной травмы можно быстро снять, повреждение хряща, связок и других структур сустава поначалу бывает трудно обнаружить. Поэтому мы надеемся, что сможем быть более осведомленными о защите в спорте, а после получения травмы следует обратиться к врачу-специалисту по спортивной медицине для оценки состояния и разработки научного плана реабилитации и лечения, чтобы лучше восстановиться после травмы и с большей уверенностью вернуться на спортивную площадку в будущем.