По мере того, как мы вступаем в новую технологическую эру 21-го века, осведомленность людей о здоровье как никогда высока, и новая концепция «здоровье — это все» становится все более популярной. По данным исследования, проведенного Всемирной организацией здравоохранения среди 25 916 пациентов, посещающих первичную медико-санитарную службу в 15 регионах 14 стран, выяснилось, что 27% людей имеют проблемы со сном, а распространенность бессонницы достигает 32-50% в США, 10-14% в Великобритании, 20% в Японии, 30% во Франции и более 30% в Китае, причем 50% студентов страдают от недосыпания.
Негативное влияние расстройств сна на качество жизни значительно, но значительное число пациентов не получают должной диагностики и лечения. В настоящее время расстройства сна стали заметной проблемой, угрожающей населению во всех странах мира.
Чтобы повысить осведомленность о важности сна, Глобальная программа «Сон и здоровье», организованная Международным фондом психического здоровья и неврологии, в 2001 году начала глобальную кампанию по объявлению первого дня весны, 21 марта, Всемирным днем сна. Цель кампании — привлечь внимание к важности сна и его качеству. «Всемирный день сна отмечается в первый день весны в связи с цикличностью времен года и суточным ритмом сна, который тесно связан с нашей повседневной жизнью.
Сон занимает одну треть нашей жизни. По данным опроса, проведенного Всемирной организацией здравоохранения среди более чем 20 000 пациентов, получающих первичную медицинскую помощь в 15 местах в 14 странах, 27% населения имели проблемы со сном. Бессонница оказывает значительное негативное влияние на качество жизни, однако у значительного числа пациентов она не диагностируется и не лечится должным образом.
Достаточный сон, сбалансированное питание и соответствующие физические упражнения — три международно признанных стандарта здоровья. Однако в целом существует недостаточная осведомленность о важности сна.
Согласно последним результатам исследования сна, опубликованным Китайской ассоциацией исследования сна, распространенность бессонницы среди взрослых китайцев составляет 38,2%, что выше, чем распространенность бессонницы в развитых странах за рубежом. Медицинские исследования показывают, что эпизодическая бессонница может вызвать усталость и нескоординированные движения на следующий день, а хроническая бессонница может иметь такие последствия, как недостаток концентрации, проблемы с памятью и отсутствие концентрации на работе.
Кроме того, бессонница тесно связана с физическими заболеваниями. Недостаток сна может снизить иммунную систему организма, сделать его менее способным бороться с болезнями и восстанавливаться после них, облегчить простуду и усугубить другие заболевания или спровоцировать начало уже существующих, таких как сердечно-сосудистые, цереброваскулярные и гипертонические заболевания. Также было доказано, что пациентам, которые плохо спят после операции, требуется значительно больше времени для заживления ран. Дети, страдающие от сильного недосыпания, могут повлиять на их физическое развитие. Это связано с тем, что во время сна, особенно во время глубокого сна, в мозгу ребенка выделяется больше всего гормона роста, который является основным веществом, способствующим росту костей.
Невозможно говорить о Всемирном дне сна, не упомянув об этой группе — Китайской ассоциации исследования сна, которая занимается продвижением серии мероприятий Всемирного дня сна в Китае. Организация является частью Китайской ассоциации науки и техники, наиболее авторитетного профессионального органа в области науки и техники сна в Китае и общественной организации национального уровня. Китайская ассоциация исследования сна стремится содействовать развитию медицины сна и технологий сна, направлять спрос на потребление сна и способствовать общему прогрессу индустрии сна.
Тема «Научное потребление сна» была официально установлена как одна из тем Всемирного дня сна 2007 года в Китае, а в 2007 году при поддержке Китайской ассоциации науки и техники (CAST) исследовательская ассоциация запустила Китайский проект по пропаганде здорового сна.
В целом, Всемирный день сна — это день, когда весь мир обращает внимание на всех тех, кто плохо спит. По данным исследования ВОЗ, проведенного среди 25 916 пациентов, посещающих первичную медико-санитарную помощь в 14 странах, 27% из них имели проблемы со сном, и значительное число из них не были должным образом диагностированы и вылечены. «Цель Всемирного дня сна — привлечь внимание к важности сна и его качества, а также напомнить нам о необходимости уделять внимание здоровью и качеству сна. Заботиться о качестве сна — значит заботиться о качестве жизни, а заботиться о сне — значит заботиться о здоровье.
Предыдущие темы Всемирного дня сна
2001: Спать с открытыми глазами
Мы все знакомы со сном. С момента зачатия в теплой постели матери мы начинаем «учиться» этому главному событию в нашей жизни и посвящаем ему почти треть или даже больше своей жизни, чтобы обеспечить себе жизнь. Поэтому мы воспринимаем ночной сон как нечто само собой разумеющееся, так же как дыхание воздухом или переваривание пищи — инстинктивно, как и любое другое существо.
Но знаете что? Это настолько обычное действие, что для многих людей оно может быть трудным. Некоторые люди испытывают глубокую тревогу из-за недостатка сна или чувствуют себя истощенными из-за долгого недосыпания. Возможно, вы удивитесь, узнав, что мы не так уж много знаем об этом спутнике жизни. Именно поэтому с 2001 года Всемирная организация здравоохранения объявила 21 марта Всемирным днем сна, чтобы привлечь внимание к важности сна для всех.
Было решено, что темой первого Всемирного дня сна станет «Открой глаза для сна», что не означает, что мы должны засыпать с широко открытыми глазами, а скорее означает, что мы должны научиться узнавать свой сон и уделять ему внимание.
Для большинства китайцев Всемирный день сна — все еще довольно новое понятие. Сон, похоже, никогда не поднимался до уровня, когда о нем говорят как о самостоятельном дне.
Реальность, которую нельзя игнорировать, заключается в том, что осведомленность о здоровье сна низкая, но расстройства сна становятся все более заметными, особенно среди молодежи. Люди молодого и среднего возраста также находятся в большом заблуждении относительно лечения нарушений сна: они либо не хотят обращаться за медицинской помощью или использовать лекарства, даже если у них очень серьезные проблемы со сном, опасаясь, что могут стать наркозависимыми, либо принимают лекарства без разбора, когда им плохо. Бессонница нарушает нормальный физиологический цикл сна и бодрствования, в результате чего люди чувствуют усталость, вялость, раздражительность, тревогу и сонливость в течение дня.
В настоящее время нет эпидемиологических данных о сне в Китае, которые можно было бы привести. Однако, согласно опросам, проведенным в США и Европе, 10-49% людей страдают от бессонницы в той или иной степени, причем 10-20% из них страдают от хронической или тяжелой бессонницы.
Совместное исследование Всемирной организации здравоохранения показало, что менее 50% пациентов с бессонницей были диагностированы терапевтом (1955), а другие исследования первичной медицинской помощи подтвердили высокую долю недиагностированной бессонницы — около 2/3; только 6% пациентов с трудностями сна были осмотрены специально по поводу проблем со сном, 70% вообще не обсуждали эту проблему, а 24% обсуждали проблему при осмотре по поводу других проблем. Проблемы сна обсуждались во время визитов по поводу других проблем.
2002: Открывая окна разума для сна
Чтобы привлечь внимание к важности сна и его качества, в 2001 году Международный фонд психического здоровья и неврологии запустил Глобальную программу «Сон и здоровье», глобальное мероприятие под названием Всемирный день сна, который отмечается каждый год в первый день весны — 21 марта. -21 марта.
Как и все животные, люди должны удовлетворять свои самые основные физиологические потребности, которые также известны как «есть, пить, спать», и проводят треть своей жизни во сне, а пять дней без сна убьют их. Как необходимый для жизни процесс, сон является важной частью восстановления организма, интеграции и консолидации воспоминаний, а также неотъемлемой частью здоровья. К сожалению, по данным исследования Всемирной организации здравоохранения, 27% людей имеют проблемы со сном.
Однако, несмотря на низкую осведомленность о здоровье сна, расстройства сна становятся все более заметной проблемой, особенно среди молодежи. Молодые люди и люди среднего возраста также впадают в большое заблуждение относительно лечения расстройств сна, либо не желая обращаться за медицинской помощью или использовать лекарства, даже если у них очень серьезные проблемы со сном, опасаясь, что они станут наркозависимыми, либо считая себя больными и принимая лекарства без разбора. Бессонница нарушает нормальный физиологический цикл сна и бодрствования, в результате чего люди чувствуют усталость, вялость, раздражительность, тревогу и сонливость в течение дня.
Более того, пациенты с бессонницей часто недодиагностированы и, следовательно, недостаточно лечатся. С одной стороны, пациенты неохотно обсуждают свои проблемы со сном с врачами, и они часто ошибочно полагают, что плохо спят, и поэтому не обращаются за профессиональной помощью. С другой стороны, врачи не спрашивают пациентов об их нарушениях сна и в большинстве своем плохо подготовлены к фундаментальной науке и клиническим вопросам лечения нарушений сна. Пренебрежение как со стороны врачей, так и со стороны пациентов приводит к тому, что пациенты надолго остаются без надлежащего лечения.
2003: Сон для здоровья
В новую технологическую эру 21-го века осведомленность людей о здоровье никогда не была столь высокой, и новая концепция «здоровье — это все» укоренилась в сознании людей. По данным исследования, проведенного Всемирной организацией здравоохранения среди 25 916 пациентов, посещающих первичную медико-санитарную службу в 15 регионах 14 стран, выяснилось, что 27% людей имеют проблемы со сном, а распространенность бессонницы достигает 32-50% в США, 10-14% в Великобритании, 20% в Японии, 30% во Франции и более 30% в Китае, причем 50% студентов страдают от недосыпания. Негативное влияние расстройств сна на качество жизни значительно, но значительное число пациентов не получают должной диагностики и лечения. В настоящее время расстройства сна стали заметной проблемой, угрожающей обществу в разных странах мира.
Поэтому в 2001 году Международный фонд психического здоровья и нейронауки выступил одним из спонсоров Глобальной программы «Сон и здоровье», организовав глобальное мероприятие — Всемирный день сна — и назначив его на 21 марта каждого года. 21 марта 2003 года Китайская ассоциация исследования сна объявила о введении «Всемирный день сна» был представлен в Китае.
»Причина, по которой Всемирный день сна отмечается в первый день весны, заключается в том, что цикличность времен года и циркадная модель сна тесно связаны с нашей повседневной жизнью. Более того, расстройства, связанные со сном, являются не только клинической проблемой, но и вопросом социальной стабильности и экономического развития.
По некоторым данным, в таких странах, как Европа и США, экономическое бремя и потери из-за расстройств, связанных со сном, составляют десятки миллиардов долларов ежегодно с точки зрения медицинских расходов, травм и производственных ошибок. В Китае люди все еще не имеют достаточного представления о проблемах сна и связанных с ним расстройствах; негативное влияние нарушений сна на развитие национальной экономики еще не привлекло достаточного внимания со стороны всего общества; нарушения сна у больших групп населения нуждаются в научном руководстве и управлении; научные исследования и разработка собственных препаратов для сна и товаров для здоровья сна все еще серьезно отстают от объективных потребностей современного общественного развития.
Итак, каковы же проявления нарушений сна в клинической практике?
(1) Бессонница. Бессонница — наиболее распространенное расстройство сна, проявляющееся в недостаточном количестве времени сна и его плохом качестве, а также в трудностях с засыпанием. Основными факторами, способствующими развитию бессонницы, являются: психические факторы, такие как стресс, тревога, страх, волнение; факторы среды сна; соматические факторы, такие как боль, худоба и зуд, заложенность носа, затрудненное дыхание), нарушения циркадных ритмов, сновидения, влияние наркотиков и алкоголя, диффузные поражения мозга и т.д. Бессонница часто является предвестником рецидива психоза, и к ней следует относиться серьезно.
2004: Сон — здоровый выбор
»Спи! Это здоровый выбор» (Sleep! It’s a Healthy Choice) был определен темой Всемирного дня сна 2004 года, и ежегодная кампания по повышению осведомленности о сне снова стартует.
На самом деле, сон всегда был предметом интереса, поскольку примерно треть жизни человека проходит во сне, а сон восстанавливает разум и снимает усталость. Сон чрезвычайно важен для здоровья мозга. Несовершеннолетние, как правило, должны получать более восьми часов сна, и он должен быть качественным. Недостаточный или некачественный сон может быть опасен для жизни или оказывать неблагоприятное воздействие на мозг, затрудняя восстановление после переутомления, а в тяжелых случаях может повлиять на функции мозга.
Недостаток сна также снижает иммунную систему организма и его способность бороться с болезнями и восстанавливаться после них, что позволяет легко простудиться и усугубить другие заболевания или спровоцировать начало уже существующих болезней, таких как сердечно-сосудистые, цереброваскулярные и гипертония. Также было доказано, что у пациентов, которые плохо спят после операции, заживление ран может занять значительно больше времени. Дети, страдающие от сильного недосыпания, могут повлиять на их физическое развитие. Это связано с тем, что во время сна, особенно в период глубокого сна, мозг детей выделяет наибольшее количество гормона роста, который является основным веществом, способствующим росту их костей.
С быстрым развитием экономики и общества Китая, ускорением темпа жизни из-за усиления конкуренции и очевидных изменений в образе жизни, сон все больше становится «роскошью жизни» для современных людей. Этот показатель выше, чем в развитых странах.
Эксперты считают, что преодоление нарушений сна можно начать с таких аспектов
Прежде всего, необходимо обеспечить себе комфортное спальное место с удобной кроватью, повесить в спальне шторы с хорошим эффектом затемнения, а также хорошо закрыть двери и окна, чтобы шум извне не мешал вашему отдыху.
Во-вторых, зимой, когда климат сухой, увлажнитель воздуха в спальне будет полезен для сна. Держите стакан с водой у кровати, чтобы не вставать в поисках воды, если ночью захочется пить.
В-третьих, не принимайте перед сном лекарства, возбуждающие центральную нервную систему. Кофе, крепкий чай и шоколад — все это продукты, которые не следует принимать перед сном. Некоторые люди думают, что выпитое вино может помочь им заснуть, но на самом деле это не так. Многие люди чувствуют слабость и сонливость после пробуждения от пьяного сна, и именно алкоголь снижает качество сна.
2005: Сон и женщины
В условиях социального прогресса, экономического развития, социального разнообразия и конкуренции на работе сон становится все более актуальной проблемой. Всемирный день сна отмечается ежегодно 21 марта, напоминая широкой общественности о том, что сон тесно связан с проблемами здоровья. «Всемирный день сна был создан с нуля, поскольку в прошлом Всемирного дня сна не существовало.
Многие шутят, что вы часто упоминаете о Всемирном дне сна, так неужели это день, когда мы будем спать? Нет, мы хотим привлечь внимание к проблеме сна. Тема Всемирного дня сна 05 — «Сон и женщины».
Сон является одной из основных потребностей человека и имеет такое же значение для здоровья, как диета и физические упражнения. Когда мы спим, наше тело отдыхает, но наш мозг активен. Сон — это то, что готовит нас к предстоящему энергичному дню, и хотя большинству людей необходимо восемь часов сна каждую ночь, по результатам исследования женского сна было установлено, что женщины в возрасте 30-60 лет в течение рабочей недели спят в среднем только шесть часов и 41 минуту.
Исследования показали, что отсутствие достаточного количества спокойного сна может привести к сонливому состоянию в течение дня, увеличению количества несчастных случаев, трудностям с концентрацией внимания, снижению способности к работе и учебе, а также может увеличить вероятность заболевания и набора веса.
Результаты одного исследования показали, что у женщин, страдающих бессонницей или спящих слишком много, риск развития ишемической болезни сердца был выше, чем у тех, кто регулярно спал по восемь часов в сутки. Исследователи, обследовавшие 71 000 женщин в течение 10 лет, обнаружили, что у тех, кто спал пять или менее часов за ночь, риск сужения коронарных артерий был на 45% выше, чем у тех, кто спал восемь часов за ночь — без учета таких факторов, как курение и вес — и что у женщин, которые спали в среднем шесть часов за ночь, риск сердечных заболеваний был на 18% выше, чем у тех, кто спал восемь часов. У женщин, которые спят в среднем шесть часов за ночь, риск сердечных заболеваний на 18 процентов выше, чем у тех, кто спит семь часов, а у тех, кто спит семь часов, риск выше на 9 процентов.
По данным исследования Национального фонда сна, три из четырех женщин в возрасте от 30 до 60 лет спят менее восьми часов в сутки, а три четверти матерей, которым приходится работать вне дома, постоянно чувствуют себя уставшими. Сюзанна Гриффин, психиатр из больницы Джорджтаунского университета, говорит, что это серьезная проблема, которая только усугубляется, и что бессонницу среди женщин можно назвать эпидемией.
2006: Здоровый сон в обществе
В 2001 году Глобальная программа «Сон и здоровье», организованная Международным фондом психического здоровья и неврологии, начала глобальную кампанию по повышению осведомленности о важности сна и объявила первый день весны каждого года, 21 марта, Всемирным днем сна. Всемирный день сна был официально представлен в Китае в 2003 году Китайской ассоциацией исследования сна.
Сон занимает треть нашей жизни. По данным исследования ВОЗ, проведенного среди более чем 20 000 пациентов, получающих первичную медицинскую помощь в 15 местах в 14 странах, 27% населения имели проблемы со сном. Бессонница оказывает значительное негативное влияние на качество жизни, однако у значительного числа пациентов она не диагностируется и не лечится должным образом.
В целом, Всемирный день сна — это день, когда весь мир обращает внимание на всех тех, кто испытывает проблемы со сном. По данным исследования ВОЗ, проведенного среди 25 916 пациентов, посещающих первичную медико-санитарную помощь в 14 странах, 27% из них имели проблемы со сном, и значительное число из них не были должным образом диагностированы и вылечены. «Цель Всемирного дня сна — привлечь внимание к важности сна и его качества, а также напомнить нам о необходимости уделять внимание здоровью и качеству сна. Заботиться о качестве сна — значит заботиться о качестве жизни, а заботиться о сне — значит заботиться о здоровье.
Достаточный сон, сбалансированное питание и соответствующие физические упражнения — это три международно признанных стандарта здоровья. Однако в целом существует недостаточная осведомленность о важности сна, поэтому тема Дня сна 06 была определена как «Здоровый сон в обществе», чтобы способствовать повышению осведомленности общества о сне и повысить осведомленность людей о сне путем организации эффективной рекламы, бесплатных медицинских консультаций и других полезных мероприятий.
На самом деле, Всемирный день сна — это искусственно созданный день, день, установленный не для того, чтобы весь мир мог отложить работу и спокойно поспать, а для того, чтобы обратить внимание всего мира на всех тех, кто не высыпается, когда положено. Ученые говорят нам, что это значительное число людей: около 20-30% взрослых страдают от бессонницы.
2007: Наука о потреблении сна
Современное, быстро развивающееся общество привело к тому, что среди населения все чаще встречаются проблемы со сном, особенно бессонница. Исследование Национального совета по расстройствам сна пришло к выводу, что расстройства сна являются одной из основных нерешенных проблем общественного здравоохранения в США. Эта проблема существует в Китае и в странах по всему миру.
В 2006 году в шести крупных городах Китая: Шанхае, Пекине, Гуанчжоу, Нанкине, Тяньцзине и Ханчжоу был проведен опрос о проблемах со сном. Это не обязательно точно такой же стандарт, как и исследования, проводимые за рубежом, но все они похожи. Мы обнаружили, что в Китае этот показатель выше среднего по миру: в 2006 году от 40 до 60 процентов взрослых испытывали проблемы со сном и бессонницу в течение последнего года, что несколько выше среднего международного показателя.
Интересно также отметить, являются ли проблемы со сном в Китае частыми или эпизодическими, и мы обнаружили, что значительная часть людей считает, что они возникают у меня лишь изредка, даже не несколько раз в месяц. Мы утешаемся тем, что, по крайней мере, это относительно легкая проблема со сном, и что она случается время от времени у среднестатистического человека. Средний показатель по шести городам составил 57%.
Перед лицом все более серьезной проблемы сна в обществе, Китайская ассоциация исследования сна на недавно состоявшейся презентации «Китайского проекта по продвижению здорового сна» призвала поднять продвижение здорового сна на высоту построения гармоничного общества, надеясь, что государственные ведомства, медицина, промышленность и другие социальные секторы обратят внимание на здоровый сон и усилят строительство дисциплин сна.
CCSR также выступил с инициативой «научного потребления сна», призывая пациентов с тяжелыми нарушениями сна проявить инициативу и обратиться за медицинской помощью, а пациентов с легкими нарушениями сна — активно заниматься саморегуляцией, изменив свое вредное поведение и привычки и правильно потребляя пищу для улучшения качества сна.
Так что же считается здоровым потреблением сна?
»Когда у кого-то бессонница, он думает о приеме лекарств». Профессор Чжан Цзинсин, председатель Китайской ассоциации исследования сна, отметил, что многие люди не понимают причин бессонницы и «берут себя в руки», как только у них появляется бессонница, надеясь вылечить бессонницу приемом лекарств, но редко связывают плохой сон с собственными условиями сна.
2008: Здоровый образ жизни, хороший сон
В марте в восьмой раз отмечается Всемирный день сна. Шекспир был прав, когда сравнивал сон с «тоником» жизненного банкета. Какая одна вещь в мире стоит нам меньше всего, а удовольствие от нее особенно велико? Это сон. Здоровый образ жизни начинается с хорошего сна.
В сегодняшней жизни, которая становится все более конкурентной и стремительной, многие люди не уделяют достаточного внимания сну. Некоторые люди считают, что сон — это пустая трата времени, или что плохой сон — это мелочь, и что вполне нормально спать немного меньше. Недостаток сна может повлиять на эффективность работы и здоровье в лучшем случае, а в худшем — привести к фатальным последствиям.
Сон — это абсолютная потребность, которую каждый человек должен удовлетворять в жизни, так же как еду и воду. Ученые обнаружили, что здоровые люди могут терпеть голод до трех недель, но недостаток сна в течение всего трех дней и ночей может привести к суетливости, перепадам настроения, потере памяти, снижению рассудительности и даже к бреду и галлюцинациям, что затрудняет ведение повседневной жизни. Поэтому сон — это абсолютная необходимость и важнейшая потребность для каждого человека.
»Цель Всемирного дня сна — привлечь внимание к важности сна и его качества, а также напомнить нам о необходимости уделять внимание здоровью и качеству сна. Заботиться о качестве сна — значит заботиться о качестве жизни, а заботиться о сне — значит заботиться о здоровье. Тема Китайского дня сна в этом году — «Здоровая жизнь, хороший сон», цель которого — популяризация знаний о сне и призыв к общественному вниманию к здоровью сна.
Поскольку сон тесно связан с жизнью и здоровьем, сколько времени нужно спать? Исследования показывают, что потребность во сне зависит от возраста: младенцы спят в среднем 17-18 часов в сутки, детям требуется 10 часов сна в сутки, подросткам необходимо 8-9 часов сна, а взрослые получают здоровый 8-часовой сон, минимум 6 часов. Часто возникает проблема сонливости.
Рост бессонницы является продуктом современного общественного развития. Это симптом, как и лихорадка, а не отдельное заболевание. Существует более 200 заболеваний, связанных с бессонницей, и наиболее распространенных из них — более 80. 1/3 людей с высоким кровяным давлением страдают бессонницей; 1/5 людей с заболеваниями сердца страдают бессонницей. В то время как кратковременная бессонница может оказывать влияние на психику и мозг, длительная бессонница может вызывать целый ряд клинических симптомов и даже провоцировать некоторые органические патологии.
2009: Научное управление сном
26 декабря 2008 года Постоянный совет Китайской ассоциации исследования сна постановил, что темой Всемирного дня сна 2009 года будет «Научное управление сном», чтобы полностью мобилизовать все слои общества для активного продвижения знаний и концепции здорового сна и улучшения психического и физического здоровья населения в Китае.
С прогрессом общества, ускорением модернизации, экономическим развитием, социальным разнообразием и конкуренцией на работе сон становится все более актуальной проблемой. В этом году финансовый кризис привел к повышению рабочей и профессиональной напряженности, более интенсивному психическому стрессу и большим физическим и умственным усилиям, из-за чего многие люди страдают от легких или тяжелых психологических и психических проблем, что приводит к недостатку качества сна и различным проблемам со сном или связанным с ним расстройствам.
Эксперты из Китайской сети психического здоровья сообщили, что с сентября прошлого года из-за финансового кризиса все больше людей приходят за психологическими консультациями, на их долю приходится почти 30 процентов от общего числа консультантов.
Когда кто-то спрашивает вас: «Вы спите?». Реальность такова, что примерно восемь из десяти человек в Китае не высыпаются, а это значит, что хотя все могут спать, большинство из нас не имеют представления о здоровом сне и привычках, не знают, что такое здоровый и научный сон.
Поэтому в этом году мы продвигаем тему «научного управления сном», которая должна охватывать следующие три уровня.
Во-первых, научное понимание сна. Научно обоснованный и здоровый сон является важным фактором поддержания высокого уровня энергии и выносливости. В обществе, которое развивается быстрыми темпами, мы обычно делаем большой акцент на определенных индивидуальных способностях, таких как работа, творчество и обучение, пренебрегая при этом способностью человека к активному саморегулированию перед лицом различных невзгод. В результате вы получаете сильную работоспособность и слабый ум; сильную волю и лишенный сна организм. Это один из самых важных аспектов, которые приводят к нарушениям сна.
В связи с этим, широкая общественность должна быть просвещена и образована в отношении научных знаний, связанных со сном, чтобы улучшить способность населения к самостоятельному управлению здоровым сном, что также является фундаментальной целью учреждения «Всемирного дня сна».
Во-вторых, необходимо улучшить научно-техническое содержание исследований и разработок продуктов для здоровья сна. В Китае большое население и большая группа людей с расстройствами сна, однако существует очень мало продуктов, связанных со сном, с собственными правами интеллектуальной собственности, а технологическое содержание не велико. Что касается здорового сна, например, условий для сна, спальных принадлежностей и систем помощи при засыпании, то здесь имеются широкие возможности для научных исследований и разработок; перечисленные в настоящее время продукты помощи при засыпании должны быть научно проверены, чтобы предоставить общественности безопасную и эффективную высокотехнологичную систему помощи при засыпании.
В-третьих, диагностика и лечение расстройств сна нуждаются в научном управлении. Главной особенностью расстройств сна является то, что причины их возникновения сильно варьируются. Как найти верную причину заболевания, правильно поставить диагноз, провести индивидуализированное вмешательство и добиться научного и рационального управления расстройствами сна — это практическая проблема, с которой сталкивается каждый медицинский работник. Поэтому диагностику и лечение клиницисты должны стандартизировать и обучать.