Бодрая ходьба с частотой сердечных сокращений 130 ударов в минуту является жиросжигающей. При тренировке для сжигания жира пульс рассчитывается в зависимости от возраста, то есть 220 минус возраст, умноженный на 65%-85% от максимальной частоты сердечных сокращений, что и является пульсом для сжигания жира. Для взрослых в возрасте около 30 лет для сжигания жира подойдет пульс около 130-140 уд/мин. Однако этот показатель должен быть индивидуальным и не слишком догматичным, так как он может повлиять на ваше здоровье. Людям с хроническими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, гипертония и цереброваскулярные заболевания, не следует добиваться такой частоты сердечных сокращений для сжигания жира, так как это может спровоцировать приступ заболевания и стать опасным. При выполнении физических упражнений обязательно делайте соответствующие поправки в соответствии с вашей личной ситуацией.