I. Сила мышц (1, 2, 3 должны быть начаты сразу после того, как анестезия спадет после операции, продолжайте тренировки в течение 8 недель, чтобы предотвратить образование тромбов и атрофию мышц) 1. Упражнения для накачивания лодыжек: поднимайте носок ноги вверх с максимальной силой в течение 5 секунд, а затем опускайте вниз в течение 5 секунд, всего 500-1000 раз в день. 2. сокращение четырехглавой мышцы бедра: начинайте сразу после операции. Сожмите переднюю мышцу бедра с силой в течение 5 секунд, а затем расслабьте на 2 секунды, всего 500 повторений в день. 3. Сокращение мышц пуповины: после того как коленный сустав полностью выпрямится, сильно надавите на подушку под стопой в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунды, всего 500 раз в день. 4. упражнение на поднятие прямых ног: должно быть выполнено в течение 1 дня после операции. Поднимать коленный сустав на 15° от кровати при полном разгибании, всего 30 раз в день, каждый раз до изнеможения. 5. Статические упражнения на приседание: зигзагообразная стойка, начинать через 10 недель после операции, тренироваться под безболезненным углом, следя за тем, чтобы коленный сустав не выходил за пальцы ног, каждый раз продолжительностью 1~2 минуты. 2. Суставные углы 1. Пациенты с восстановлением мениска: начинайте упражнения на сгибание через 3 дня после операции, до легкой болезненности, чтобы достичь как можно большего угла, до 90° через 1 неделю после операции и 120°-130° через 2 недели после операции. 2. пациенты с ушитым мениском: если ушиты задний рог и тело мениска, через 1 неделю после операции начать упражнения на сгибание и через 2 недели после операции достичь 90°, но глубокие приседания запрещены в течение 4 недель после операции; через 2 недели после ушивания переднего рога обратить внимание на предотвращение активного разгибания колена и запретить насильственное разгибание колена. 3. через 8~12 недель после операции сустав должен сгибаться и разгибаться со здоровой стороны, боли не должно быть. 1. пациенты с восстановлением мениска могут ходить с полным весом в первый день после операции, обращая внимание на ровную и симметричную походку. 2. пациенты с ушиванием мениска: если сшиты задний и передний углы, они могут возобновить ходьбу с весом через 2 недели после операции, а частично с весом в течение 2 недель; если сшито тело, они могут ходить с частичным весом через 2 недели после операции, и постепенно с полным весом через 4 недели после операции.