После растяжения поясничного связочного аппарата необходим постельный режим, при этом можно лежать в горизонтальном положении или на боку, при условии, что вы избегаете скрученной позы в постели, а осевой поворот возможен в положении лежа на боку. Однако в положении лежа на боку рекомендуется подкладывать под поясницу мягкую подушку толщиной 5 см, чтобы расслабить поясничные мышцы, что может сыграть быструю роль в восстановлении повреждений мышц, вызванных растяжением поясницы, а также значительно облегчить симптомы боли. При лежании на боку рекомендуется использовать поворотный коврик. Лежа на боку на поворотном коврике, вы также будете держать мышцы расслабленными, что поможет облегчить симптомы и помочь мышцам спины восстановиться. В процессе постельного режима, если боль снимается хорошо, может быть целесообразно делать упражнения для мышц поясницы, упражнения для мышц поясницы в начале могут показаться феноменом обострения боли в поясничных позвонках, но на самом деле упражнения для самовосстановления мышц поясницы также являются методом самовосстановления после травмы поясничного отдела позвоночника.