Остановитесь, если онемение ног возникает, когда нога прислонена к стене под углом 90 градусов. Онемение ног в это время суток часто указывает на наличие ишемии в нижних конечностях. В этот момент поднимите нижние конечности вверх, полежите некоторое время в постели, а затем спуститесь на пол, чтобы пройтись или пробежаться. Таким образом, ускоряется кровообращение в нижних конечностях, что облегчает дискомфорт. При выполнении упражнения «Упор ноги на стену под углом 90 градусов» необходимо обратить внимание на следующие моменты, чтобы предотвратить вышеуказанный дискомфорт: 1. Когда вы только начинаете выполнять упражнение, убедитесь, что делаете его в течение короткого периода времени, и постарайтесь, чтобы у вас не было таких симптомов, как онемение, холодные ноги или пурпур. 2. Пейте много воды до и после тренировки. Если пить много воды, вязкость крови снижается и предотвращается образование тромбов в нижних конечностях.3. До и после физических упражнений пациентам рекомендуется выполнять непрерывные аэробные упражнения. Обычно рекомендуется заниматься бегом по ровной поверхности. Только выполняя достаточные разминочные упражнения, можно ускорить кровообращение в организме и обеспечить нормальное кровоснабжение нижних конечностей.4. Важно не заставлять себя при выполнении таких упражнений.