С изменением современного образа жизни частота шейного спондилеза резко возросла и развивается в более молодом возрасте. Профилактика шейного спондилеза имеет большое значение в повседневной жизни. Самомассаж оказывает хороший профилактический и лечебный эффект при шейном спондилезе. В сочетании с регулярным лечением он оказывает идеальное действие, значительно облегчая клинические симптомы и существенно предотвращая рецидив шейного спондилеза. Согласно моему многолетнему клиническому опыту и проверке большинства пациентов, сейчас большинству пациентов рекомендуется набор простых, безопасных и эффективных методов самомассажа при шейном спондилезе, конкретные операции следующие: [Подготовительные действия] Лежа на спине, подушка кладется на спину, так что голова откидывается назад для достижения эффекта полного расслабления мышц шеи. Положите голову на руки и переплетите десять пальцев. Массаж】 Большими пальцами растирайте мышцы шеи с одной и той же стороны по спирали, поднимаясь к точке Фэнчи за затылком и опускаясь к плечу. Массируйте в течение 3-5 минут с каждой стороны. Применяйте умеренную силу, до такой степени, чтобы местность слегка болела и опухала. Массировать 1-2 раза в день. Придерживайтесь ее из года в год, и вы добьетесь идеального эффекта. Примечание】 1, идеальное положение для этого метода — лежа, сидячее или стоячее положение не может сделать мышцы шеи полностью расслабленными. 2, больным шейным спондилезом не рекомендуется выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника вслепую, их следует выполнять под руководством врача. 3. Метод следует использовать в сочетании с регулярным медицинским лечением. 4.При массаже не следует слепо выполнять большое сгибание вперед, наклон назад или вращение шеи.