Думаю, что многие родители и знакомые сталкиваются с такой проблемой: «Дети не любят есть, едят только зеленые овощи или только мясо, растут выше — это из-за привередливых едоков?» Моему ребенку 7 лет, сколько молока он должен выпивать в день? Сколько мяса он должен есть?» «Мой ребенок сейчас растет высоким, что я должна ему приготовить, чтобы он стал выше?». . Родители в процессе воспитания детей в той или иной степени сталкиваются с проблемами питания, диеты, Научными исследованиями установлено, что среди факторов, приводящих к низкому росту, помимо наследственности, заболеваний, есть еще один важный фактор — это питание. Комплексное, здоровое и рациональное питание является не только ключом к росту, но и необходимым фактором в исправлении генетических дефектов роста. Сегодня мы поговорим о рекомендациях по питанию детей. Дети хотят расти выше, у диеты есть восемь штрихов Дети в питании должны придерживаться сбалансированного питания, то есть мясные блюда, вегетарианские блюда разумно сочетать, грубую пищу, мелкозернистую сбалансированно принимать. 1, количество пищи должно быть достаточно богато овощами, фруктами, мясом, углеводами, белками, чтобы мясо и овощи дополняли друг друга. 2, белок должен быть адекватным подростковому развитию, потребность в белке гораздо выше, чем у взрослых, например, его поступление будет влиять на рост. Рекомендуется увеличить потребление нежирного мяса, рыбы и креветок, птицы и яиц, молочных продуктов, бобовых и продуктов из них. 3, кальций должен быть соответствующим, если содержание кальция в рационе не может удовлетворить физиологические потребности детей, это приведет к тому, что содержание кальция в крови и мягких тканях будет недостаточным, в результате возникнет остеопороз, деформация позвонков, искривление позвоночника, так что тело станет коротким. 4, железа, цинка не может быть меньше, если вы не можете получить достаточное количество железа, цинка и других микроэлементов из пищи, может привести к тому, что синтез гемоглобина будет блокирован, в результате чего будут нарушены многие органы и ткани, физиологические функции, отклонения в росте, интеллектуальном развитии, иммунной функции, клеточном метаболизме и т.д. 5, ненасыщенные жирные кислоты незаменимы Ненасыщенные жирные кислоты являются основным источником холестерина для человека, служат для производства в организме основного сырья стероидных гормонов. Поэтому рекомендуется потребление продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами, таких как: растительные жиры и масла, в том числе кукурузное, соевое и другие, особенно богат рыбий жир, нежирное мясо, рыба и т.д. 6, овощи, фрукты и овощи в свежем виде могут удовлетворить потребность организма в различных витаминах. 7, водоснабжение должно быть достаточным Вода является источником жизни человеческого организма, у подростка вода составляет более 65% массы тела. Питьевой воды необходимо рекомендовать более 2000 мл в день. 8, от высокосортных добавок следует держаться подальше Некоторые родители из-за острой необходимости, чтобы дети росли быстрыми и умными, часто под влиянием рекламы покупают большое количество высокосортных детских добавок, а недостаток основных питательных веществ приводит к нарушениям питания, тем более страшно, что большинство высокосортных добавок, напитков содержат в той или иной степени гормональные компоненты, часто приводящие к ожирению, преждевременному созреванию и даже вызывающие гипертонию.