Жир на талии и животе — это головная боль для сестер, еще немного еды между талией и животом — и жир закончится. Попробуйте следующие позы йоги, рекомендованные мной, простые и легкие в выполнении, могут упражнять талию и мышцы живота, эффективно устранять жир между талией и животом, легко потерять небольшой живот и жир на талии. Поза лодки 1, сядьте прямо, спину слегка отклоните назад. Держите ноги близко друг к другу, согните колени и положите руки под колени. 2. Поднимите нижние ноги, пока они не станут параллельны земле, пальцы ног направлены к небу, верхняя часть тела снова откинулась назад под углом 45 градусов к земле, живот подтянут для баланса всего тела. Поднимите руки вверх и выпрямите их вперед параллельно земле. Соберите силу в туловище и выпрямите спину и грудь. Сожмите ноги вместе. Продолжайте дышать естественно. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или более. Поясничный боковой изгиб Сидя со скрещенными ногами, держите верхнюю часть тела вертикально, поднимите прямые руки над головой и постепенно прогибайте поясницу в одну сторону, держа руки прямыми и напряженными по мере сгибания, доведите положение до предела на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Эта поза может эффективно растягивать талию, благодаря боковому изгибу можно также выполнять упражнения для жировой прослойки на талии, эффективно сжигать жир на талии. Поза саранчи 1. Лягте на спину, ноги вместе, руки прямые по обе стороны тела, подбородок на земле, спина прямая; 2. Поднимите правую ногу вверх, держите верхнюю часть ноги натянутой, выпрямите правую ногу, поднимите ее до максимума, слегка опустите, поднимите левую ногу, правую ногу вместе и одновременно опустите. Затем переключитесь на левую ногу и повторите то же движение, чередуя две ноги, в течение 10 упражнений. Поза сидения лотоса 1. В простом сидении лотоса выпрямите спину, положите руки на колени и отрегулируйте дыхание. 2. Вдохните, раскройте и выпрямите руки со стороны талии вверх и одновременно медленно наклоните голову назад, пока она не станет максимальной. Смотрите глазами в направлении пальцев. Задержите это движение на 5 секунд; 3. Выдохните и медленно опустите руки за спину, скрещивая пальцы и упираясь ладонями за талию. Выпрямите спину, закройте глаза и удерживайте это движение в течение 30 секунд, затем положите руки обратно на колени. Повторите это движение 10 раз. Поза моста 1. лягте на спину, руки по бокам, ноги согните; 2. возьмитесь руками за лодыжки или прижмите ладони к полу, вдохните, расправьте грудь, поднимите бедра, талию и спину по частям, обопритесь плечами о пол, поднимите бедра и спину как можно выше, подбородок прижмите к ключицам, удерживайте 5 вдохов; 3. выдохните, опустите позвоночник по частям, лягте на спину и расслабьтесь.