Реабилитационные тренировки при подвывихе плеча можно разделить на два этапа: период фиксации и период восстановления.
1. период фиксации: после вправления подвывиха плечевой сустав необходимо зафиксировать повязкой или корсетом. В этот период можно проводить тренировки сгибания и разгибания локтя, запястья, пальцев, а также тренировки на сопротивление окружающих мышц, чтобы предотвратить атрофию мышц и контрактуру сустава. В то же время можно выполнять упражнения на изометрическое сокращение мышц плеча, например, дельтовидной.
2. восстановительный период: после снятия фиксации плечевого сустава можно выполнять упражнения на активность плечевого сустава, тренировку мышечной силы и тренировку стабильности плечевого сустава.
(1) Упражнения для плечевого сустава: для вспомогательных упражнений можно использовать гимнастические стержни, шкивы и другие инструменты; также можно выполнять махи, лазание по стене и активные действия во всех направлениях; для пациентов с ограниченной активностью плеча можно выполнять разгибание сустава.
(2) Тренировка мышечной силы: в основном для стабильных групп мышц вокруг плеча. Можно выполнять абдукцию плеча, сгибание вперед и разгибание назад с сопротивлением гантелей; внутреннюю и внешнюю ротацию плеча с сопротивлением гантелей при 90° сгибания плеча и 90° сгибания локтя.
(3) Тренировка стабильности плечевого сустава: отжимания, отжимания с согнутыми коленями, скольжение по стене и т.д. Используйте балансиры, мяч Бобата и другие инструменты для создания нестабильной плоскости, чтобы повысить сложность тренировки.
Пациентам с подвывихом плеча рекомендуется своевременно обращаться к врачу и проводить научные реабилитационные тренировки под руководством профессионального врача, избегая самостоятельных слепых тренировок во избежание неблагоприятных последствий.