Обувь — неотъемлемая часть жизни. Она не только подчеркивает стиль одежды, но и тесно связана с нашим здоровьем. От удобства и простоты плоской обуви до привлекательности и моды высоких каблуков, обувная промышленность постоянно меняет высоту каблука. Последние исследования показывают, что отрицательные каблуки лучше для здоровья человека. Отношения между людьми и обувью подобны отношениям между зданием и его фундаментом. Ни одно здание не относится к проектированию своего фундамента легкомысленно, и в Институте архитекторов есть специальная секция по фундаментам, которая проводит глубокие исследования. Однако дизайн обуви никогда не был таким строгим. Традиционные взгляды и предрассудки сильно ограничивали развитие исследований в области обуви и приводили к дальнейшим проблемам со здоровьем. Клинические данные показывают, что «помимо врожденных деформаций, многие заболевания стопы являются приобретенными. По оценкам, примерно четверть населения Земли страдает от той или иной степени заболевания стоп.» Медицинское сообщество подтвердило, что большинство проблем со стопами напрямую связаны с обувью. И хорошо документировано, что для здоровья стоп лучше ходить босиком. Другими словами, если рассматривать обувь с точки зрения здоровья стопы, то она вредна и бесполезна. Поскольку в течение долгого времени не было найдено ни реальной причины, ни контрмер, ее неохотно называют «болезнью цивилизации». Это, несомненно, большая ирония для высокоразвитой современной науки. А. Отношения любви и ненависти с высокими каблуками Высокие каблуки — любовь модниц, это как произведение искусства, столь же великолепное. Но когда вы впервые их надеваете, у вас должно возникнуть ощущение, что вы дрожите на тонком льду, как поется в песне: «Высокие каблуки на неровных ногах». Вместе с пыткой болью приходят всевозможные патологии. Если говорить об обуви и здоровье, то вред, наносимый здоровью высокими каблуками, наиболее типичен и заметен, и проявляется он в основном в следующих областях. 1. заболевания передней части стопы. Такие распространенные заболевания передней части стопы, как бурсит и межпальцевая неврома, обычно связаны с чрезмерной силой. Из-за обуви на высоком каблуке центр тяжести тела смещается вперед, усилие на ладони стопы увеличивается в геометрической прогрессии, что неизбежно вызывает нарушения в долгосрочной перспективе. Когда эти два состояния развиваются, способность ходить значительно ухудшается, и трудно даже носить обычную обувь. Кроме хирургического вмешательства, лучшего решения не существует. 2. Синдром плоской стопы. Он расположен в нижней части стопы и действует как тетива для поддержания стабильности свода. Чем выше каблук, тем длиннее задний рычаг свода и тем большее напряжение (натяжение) испытывает мембрана метатарзального сухожилия. Если со временем напряжение становится слишком сильным, мембрана метатарзального сухожилия расслабляется и свод опускается, что в тяжелых случаях приводит к плоскостопию. Взаимосвязь между высотой каблука и натяжением плюсневых сухожилий четко отражена в конструкции подошвы обуви. Во многих ботинках в центре стопы (эквивалентно мембране метатарзального сухожилия) имеется стальная пластина, называемая «крючковым центром». Она используется для укрепления подошвы обуви. Чем выше каблук, тем выше требования к прочности стального стержня, иначе подошва будет легко отрываться. Чем больше высота каблука, тем больше подошва нуждается в укреплении стальными крючками, и разве не ужасно, что человеческая мембрана метатарзального сухожилия не может быть укреплена? 3. Травмы лодыжек. Травмы лодыжек обычно называют «переломами стопы», а переломы стопы на высоких каблуках — обычное дело. У нормальных людей лодыжка при ходьбе и физических нагрузках стремится повернуться внутрь, и внешняя сторона обуви всегда изнашивается первой. Человеческое тело постоянно приспосабливается к этой опрокидывающей силе, чтобы сохранить равновесие, но при ношении высоких каблуков способность приспосабливаться снижается, что облегчает перелом стопы. Чем выше каблук, тем больше потенциальная энергия для поворота внутрь, и тем серьезнее травма. 4, Боль в спине и шейный спондилез. Основной причиной люмбаго и шейного спондилеза является чрезмерное искривление позвоночника, поскольку позвоночник состоит из нескольких позвонков, соединенных между собой, и поверхность соприкосновения двух позвонков почти плоская. Когда позвоночник находится в вертикальном положении, позвонки соприкасаются друг с другом, сила рассеивается и их нелегко повредить; когда позвоночник изгибается, поверхность соприкосновения между позвонками становится меньше, сила имеет тенденцию к концентрации, вплоть до точки, давление быстро увеличивается, поэтому легко повредить позвонки. Обувь на высоком каблуке заставляет людей смещать центр тяжести вперед, что неизбежно приводит к наклону таза вперед, увеличению искривления позвоночника, концентрации силы на поясничных и шейных позвонках, легко образуются повреждения, накопление таких повреждений в конечном итоге приведет к люмбаго и шейному спондилезу. Во-вторых, в течение длительного времени обувь на каблуке считалась наиболее благоприятной для здоровья, не имеющей отрицательных последствий, и высокие каблуки стали своеобразными полюсами. В обувной промышленности это было закреплено как золотое правило, дизайнеры стараются сделать свою продукцию максимально соответствующей стандарту среднего каблука, чтобы она хорошо продавалась. Потребители также склонны выбирать обувь на среднем каблуке по соображениям здоровья. Женщин, которые отказались от высоких каблуков, привлекает обувь на среднем каблуке, которая к тому же может качаться. Это, естественно, привело к тому, что туфли на среднем каблуке стали основным элементом обуви. Однако эта теория иногда сбивает с толку, поскольку и туфли на среднем каблуке, и туфли на высоком каблуке имеют каблук в задней части обуви, и хотя разница в высоте существует, трудно провести абсолютную линию. Например, каблук высотой 3,5 см считается высоким каблуком, в то время как другие считают его средним каблуком, а позже появился переходный термин «средний и высокий каблук». Поскольку абсолютной границы не существует, как они могут иметь противоположные эффекты? Неужели высокие каблуки — это враг здоровья, не приносящий никакой пользы, а средние каблуки, которые чуть короче, — идеальный ангел здоровья? Если посмотреть на это скептическим взглядом, вопросов становится еще больше. Суть теории здоровья, лежащей в основе обуви на среднем каблуке, заключается в том, что она выравнивает нагрузку на подошву стопы. Объяснение кажется достаточно простым: высокие каблуки оказывают большее усилие на ладонь стопы, чем на пятку, что, естественно, вредно для здоровья, а плоская обувь, которая оказывает большее давление на пятку, чем на ладонь стопы, также не подходит. Только обувь на среднем каблуке делает нагрузку на стопу равномерной и поэтому оптимальной. На самом деле, беглый взгляд на анатомию стопы показывает, что структура стопы явно неравномерна: толстая, прочная пяточная кость и сильные мышцы и связки, в то время как кости, мышцы и связки передней части стопы гораздо слабее. С точки зрения человеческой механики, пяточные кости примерно продольно наложены, структурно стабильны и плавно передают гравитацию, тогда как кости передней части стопы почти поперечно наложены и должны поддерживаться силой мышц и связок при переносе веса, что представляет собой эластичную структуру, которая легко деформируется и непригодна для переноса веса. Короче говоря, по любым меркам передняя стопа гораздо хуже переносит вес, чем задняя, и нет смысла подвергать переднюю и заднюю стопы одинаковому давлению — даже не равно разумному. Это неизбежно приведет к повреждению нежных участков, поэтому проблемы со стопой чаще встречаются в передней части стопы. После того, как вопрос с обувью на среднем каблуке прояснился, завязался узел с резким ростом проблем со стопами, известным как «болезнь цивилизации». Хотя вред, наносимый обувью на среднем каблуке, не столь значителен, как вред, наносимый обувью на высоком каблуке, это заболевание, которое со временем накапливается. Еще большее беспокойство вызывает тот факт, что последствия этого заболевания продолжают усугубляться. В последние годы производители спортивной обуви представили новую спортивную обувь со средним каблуком, и под чарами теории здоровья со средним каблуком все больше людей переходят на использование обуви со средним каблуком для физических упражнений, что очень опасно. Надеемся, что поднятие и разъяснение этого вопроса спровоцирует некоторое рациональное мышление. Обувь на среднем и высоком каблуке известна под общим названием «обувь на каблуке». Между ними нет никакой существенной разницы в том, что они делают по отношению к человеческому телу! Поскольку чем выше каблук, тем он вреднее, является ли плоская обувь без каблука или босоножки абсолютно безвредными? Многочисленная медицинская практика показывает, что босохождение лучше для здоровья ног, чем ношение обуви, но при этом кожа легко повреждается. Плоская обувь, очевидно, может восполнить этот недостаток, а также сохранить механику босых ног, которая является наиболее естественным и природным состоянием для человека, соответствующим механической структуре человеческого тела и законам движения. Однако в последние годы во многих статьях высказываются сомнения по поводу плоской обуви, утверждая, что ношение плоской обуви чрезмерно нагружает пятку и может легко привести к ее повреждению, а плохая амортизация плоской обуви может повлиять на здоровье позвоночника и мозга. Как и в случае с теорией здоровья обуви на среднем каблуке, научного обоснования этому нет. На самом деле, при стоянии босиком и в обуви на плоской подошве, хотя сила, действующая на пятку, больше, чем на мячик стопы, она соответствует механике стопы и не повреждает пятку. Теоретически это было проанализировано, но теперь давайте посмотрим на реальную ситуацию. Травмы стопы, вызванные чрезмерными физическими нагрузками, клинически известны как «маршевые переломы», также известные как «маршевые стопы». Он назван так потому, что возникает в основном у солдат в пешем строю. Чаще всего он встречается у бегунов, ходоков и гимнастов, а также у текстильщиков и носильщиков. В основном повреждаются плюсневые кости переднего отдела стопы (особенно вторая и третья плюсневые кости) и окружающие мягкие ткани. Это является практическим доказательством того, что пятка имеет гораздо большую несущую способность, чем свод стопы, поскольку передняя часть стопы всегда повреждается первой. Если носить обувь на каблуках, повреждение передней части стопы, несомненно, произойдет раньше и будет более серьезным. Пятка гораздо прочнее, чем мы думаем. В основном она повреждается в результате случайных травм или несчастных случаев, таких как падение с высоты, и может сопровождаться множественными переломами позвоночника таза и т.д. Это не спортивная травма. У людей, регулярно носящих обувь на каблуках, иногда может возникать боль в пятке в плоской обуви, более выраженная у пациентов, длительное время прикованных к постели. Это результат длительного отсутствия нагрузки на пятку и атрофии жировой подушечки на подошве стопы, которая быстро исчезнет после адаптации. Еще раз взгляните на недостатки, касающиеся амортизации. Результаты исследований авторитетных организаций подтвердили, что вибрации, возникающие в результате движения человека, не вредны, а полезны для здоровья. Когда мы занимаемся интенсивными физическими упражнениями и выполняем тяжелую работу, вибрации, безусловно, намного выше, чем в повседневной жизни, и разве все мы не носим плоскую обувь? Если ношение плоской обуви действительно может повредить позвоночник и мозг, то как же тогда ранние люди выживали, ходя босиком? Итак, существует ли обувь, которая механически полезна для здоровья человека? Исходя из предыдущего анализа, естественно подумать об обуви с высокой передней частью и низким задником, которую мы пока будем называть обувью с отрицательным каблуком. На самом деле обувь с отрицательным каблуком придумана не так давно, она уже несколько лет присутствует на рынке, но о ней пока молчат. Существует больше разновидностей и производителей обуви с отрицательной пяткой, и следующие три являются более представительными: американская обувь для игры в мяч, гонконгская обувь для похудения и пекинская обувь для тренировки тела. Эти три вида обуви выполняют в основном одну и ту же функцию — корректируют осанку тела и поддерживают позвоночник в вертикальном положении. Они также имеют медицинское значение. Все мы знаем, что первопричиной болей в спине и шейного спондилеза является чрезмерное искривление позвоночника, что коррекция — это самое основное лечение, и что эстетические тренировки для здоровых людей являются лечением для людей с болями в спине и шейным спондилезом. Реабилитационный эффект обуви для тренировки формы также можно объяснить на простонародном языке «ходьбой задом наперед». Хирурги часто советуют пациентам «ходить задом наперед» (backwards walking), что доказало свою эффективность. Как и принцип тренировки формы, ходьба спиной вперед работает за счет переноса веса человека назад на пятки. Однако ходьба спиной вперед сопряжена со многими ограничениями, такими как дорожные условия и риск падения. Из-за этих опасностей ходьбу задом наперед трудно поддерживать, а ее эффект ограничен. Эту проблему решает форменная обувь, которая надолго переносит центр тяжести тела на пятку, так что даже при ходьбе вперед реабилитационный эффект достигается за счет ходьбы назад. Этот новейший метод реабилитации боли в спине известен в медицинских кругах как «терапия боли в спине ногами». Некоторые люди могут опасаться, что ходьба задом наперед или ношение обуви на каблуках может быть вредным для здоровья пяток, но это опасение излишне. Возьмем, к примеру, балерин: хотя в балете существует множество движений, есть только пять положений ног, называемых пятью позициями, каждая из которых требует, чтобы ноги были полностью открыты наружу (т.е. вбок). В этот момент почти весь вес тела приходится на пятки, что является большим стрессом, чем ношение туфель на отрицательном каблуке, и в то же время предполагает напряженное движение. Тем не менее, пятки балерины от этого не повреждаются. За многовековую историю балета не было зафиксировано ни одного случая повреждения пяток. Поэтому этот страх излишен, так как вес вертикально стоящего человека приходится на пятку.