1. Отказ от курения (1) Консультирование по вопросам отказа от курения: включает самообразование (чтение, аудиовизуальные и сопутствующие рекламные материалы), индивидуальное и групповое психологическое консультирование. Однако наиболее эффективным методом является индивидуальное консультирование медицинских работников и курильщиков или коллективное консультирование в составе нескольких медицинских работников. Как правило, чем больше сеансов консультирования и чем продолжительнее период, тем выше процент успеха, и обычно наиболее эффективными являются 4-7 сеансов. (2) Фармакологическое прекращение курения: в настоящее время в основном используется никотинзаместительная терапия. Пути введения препаратов включают трансоральный (типа жевательной резинки), трансдермальный (паста) и трансназальный (аэрозоль). Рекомендуется сочетание медикаментозного лечения и поведенческого консультирования. (2) Контроль массы тела (1) Убедить людей с избыточной массой тела и ожирением снизить массу тела путем ведения здорового образа жизни и увеличения физической активности для снижения риска развития инсульта. (2) Целевой индекс массы тела (ИМТ) должен составлять 18,5C24,0 кг/м2 , а окружность талии — <90 см для мужчин и <80 см для женщин; метод расчета ИМТ: вес (кг)/рост2(м2). 3, разумная диета Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, умеренное количество зерновых, молока, бобовых, мяса и т.д., чтобы поступление и расход энергии достигали баланса. Ограничить потребление красного мяса, снизить потребление насыщенных жиров (<10%/сутки общей калорийности) и холестерина (<300 мг/сутки); ограничить потребление соли (<6 г/сутки). 4, физические упражнения Увеличение регулярной и умеренной физической активности является важной частью здорового образа жизни. Взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее трех раз в неделю в среднем не менее 30 минут в день (например, бодрая ходьба, бег трусцой или другие аэробные метаболические упражнения).