Здоровые привычки, которые могут привести к обратному результату Когда вы пробуете что-то полезное для здоровья, это не совсем то, что вы думаете, и некоторые здоровые на первый взгляд привычки могут иметь обратный эффект. 1. Пить диетическую газировку Сокращение потребления сахара полезно для здоровья, но искусственные подсластители могут вызвать другие проблемы. Исследования показали, что любители газировки склонны есть больше, особенно высококалорийной пищи. Поэтому самым полезным вариантом всегда является вода, а можно добавлять в нее ароматизаторы, например, малину, лимон или лайм. 2, Нагнать сон, не выспавшись как следует Хорошенько выспавшись в выходные, вы не сможете компенсировать менее семи часов сна каждую ночь, и это может нарушить ваши биологические часы, в результате чего вы будете чувствовать себя вялым и, возможно, не сможете сконцентрироваться. Лучший способ вернуться в привычное русло — ложиться спать раньше и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. 3, Пейте красное вино Считается, что красное вино содержит антиоксиданты в виде полифенолов, которые полезны для сердца. На самом деле ни одно исследование не показало, что употребление красного вина приносит значительную пользу здоровью, а чрезмерное употребление алкоголя связано с сердечными заболеваниями, инсультом, высоким кровяным давлением и некоторыми видами рака. 4. Отказ от углеводов Углеводы — это питательные вещества, они обеспечивают вас энергией и топливом для мышц и мозга. Поэтому не всегда стоит полностью отказываться от них, увеличивая количество углеводов при физических нагрузках и уменьшая их при отсутствии. 5, Полагаться на добавки Для нормального функционирования организма нам необходимо множество различных витаминов и минералов, и кажется, что лучше принимать их все через лекарства. Но на самом деле лучше получать питание через пищу, чтобы лучше использовать содержащиеся в ней питательные вещества. 6, Пить бутилированную воду Исследования показали, что бутилированная вода ничем не лучше водопроводной. Более того, современные стандарты для водопроводной воды очень высоки. Бутилированная вода содержит некоторые примеси, например микропластик, который может попадать в воду из пластика, содержащегося в самой бутылке.