Как предотвратить шейный спондилез Профилактика шейного спондилеза должна начинаться в подростковом возрасте, а после получения травмы шейного отдела позвоночника необходимо своевременно начать лечение, чтобы избежать последствий. (1) Читайте книги о шейном спондилезе и осваивайте использование научных средств для профилактики и лечения этого заболевания. (2) Сохраняйте оптимистичный настрой, поддерживайте идею упорной борьбы с болезнью и сотрудничайте с врачами, чтобы уменьшить количество рецидивов. (3) Укрепляющие упражнения для мышц шеи и плеч. В перерывах между работой или после нее выполняйте упражнения на сгибание вперед, разгибание назад и вращение головы и обеих верхних конечностей, чтобы снять усталость, а также для развития мышц и укрепления выносливости, что способствует стабильности шейного отдела позвоночника и повышает способность шеи и плеч справляться с внезапными изменениями в шее. Пациенты с шейным спондилезом типа позвоночной артерии должны уделять внимание тому, чтобы избегать резких поворотов шеи. (4) Избегайте вредной привычки спать на высокой подушке. Высокая подушка заставляет голову наклоняться вперед и увеличивает нагрузку на нижние шейные позвонки, что может ускорить дегенерацию шейного отдела. (5) Уделяйте внимание тому, чтобы шея и плечи были в тепле, избегайте переноса тяжестей на голову и шею, избегайте перенапряжения и не дремайте во время езды в автомобиле. (6) Своевременно и тщательно лечите растяжение мягких тканей шеи, плеч и спины, чтобы предотвратить развитие шейного спондилеза. (7) Не допускайте вспышек и ушибов во время работы или ходьбы. Не используйте шею для переноски тяжелых предметов, так как прямое давление облегчает возникновение остеофитов шейного отдела позвоночника. (8) Работники, длительное время находящиеся в амбулаторных условиях, должны регулярно менять положение головы и вовремя делать упражнения для мышц шеи и плеч. (9) Обращайте внимание на правильную осанку головы, шеи, плеч и спины, не пожимайте плечами и смотрите вперед, когда говорите или читаете. Держите позвоночник прямо. (10) Китайская медицина считает, что грецкие орехи, трилистник, сырая земля и черный кунжут обладают функцией тонизирования почек и благотворно влияют на костный мозг. Их прием в разумных количествах может укрепить мышцы и кости и задержать дегенерацию почек и суставов. Целью функциональных упражнений является восстановление функции конечности, профилактика осложнений, предотвращение атрофии мышц и тугоподвижности суставов, а также постепенное развитие под конкретным руководством врача. В целом, после выписки из больницы следует обратить внимание на следующие аспекты: 1. Через 3 месяца после операции необходимо зафиксировать шейный корсет, чтобы предотвратить чрезмерное движение шеи; 2. Пересмотр через 3 месяца после операции и через 6 месяцев после операции, а также каждые 6 месяцев после операции.