Не существует такого понятия, как «что едят подростки, чтобы вырасти выше», подросткам необходимо сбалансированное и комплексное питание, умеренные физические нагрузки, качественный сон.
1. сбалансированное и комплексное питание: подросткам в процессе роста и развития необходимо большое количество питательных веществ для поддержки, для достижения цели роста в высоту, чтобы не придираться к тому, что есть, не есть, полностью обеспечить поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других питательных веществ, поддерживать здоровье костей, способствовать увеличению роста.
2. умеренные физические нагрузки: прыжки на скакалке, прыжки в высоту, подтягивания и другие виды спорта могут эффективно способствовать росту роста. Рекомендуется, чтобы интенсивность упражнений была от слабой к сильной, а время — от короткого к длинному, постепенно.
3. качественный сон: подростки должны обеспечить себе около 9 часов отдыха каждый день, человеческий организм может выделять гормон роста во время отдыха, что может эффективно способствовать росту роста.
У подростков есть возможность стать выше до закрытия эпифиза. Если есть какие-либо явные отклонения в росте, необходимо своевременно обратиться к врачу, чтобы исключить патологические состояния.