До и после менструации лучше всего питаться сбалансированной пищей. Старайтесь не быть пристрастными и употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и белком, и не слишком много высококалорийной и жирной пищи. Во-первых, перед менструацией следует употреблять теплую и тонизирующую пищу, особенно тем женщинам, у которых наблюдаются менструальные спазмы, скудные менструальные выделения и темные менструации. Во-вторых, после окончания менструации, когда уровень эстрогена в организме начинает повышаться, а фолликулы начинают развиваться, рекомендуется употреблять больше бобовых и соевых продуктов, а также молока, нежирного мяса и т.д. Можно также есть больше орехов, таких как арахис, дынные семечки и фисташки, чтобы увеличить потребление эстрогена и витамина Е.