Заболевания поясничного отдела позвоночника являются наиболее распространенными в нашем отделении: растяжение мышц поясницы, острое растяжение связок поясницы, грыжа диска поясничного отдела и т.д., — все это распространенные и частые заболевания. Особенно когда приступ боли становится невыносимым, настроение, самочувствие и т.д. очень сказываются на качестве жизни и работы. Вместо того чтобы обращаться за медицинской помощью, лучше знать, как ее предотвратить. Мы слышали всевозможные «десять запретов», теперь приведем для профилактики заболеваний поясничного отдела позвоночника «десять не надо». Во-первых, не мерзните: китайская медицина считает, что: «холод главный сборник свинца, боль, боли нет, застой крови», мышцы атакуются холодом, в результате чего блокируются ци и кровь, меридиан не гладкий, это вызывает боль. Поэтому надо согреваться. Во-вторых, не ленитесь: от бездействия вы станете только ленивее. Планируйте для себя разумную программу физических упражнений и будьте последовательны, чтобы повысить упругость мышц талии. Поэтому нужно заниматься спортом. В-третьих, не спите на мягкой кровати: сон на мягкой кровати приводит к тому, что поясничная дуга вытягивается, мышцы находятся в длительном напряженном, растянутом состоянии, не могут получить хороший расслабляющий отдых. Если спать на жесткой кровати, то мышцы поясницы будут более расслаблены, быстрее восстановятся собственные компенсаторные возможности. Поэтому нужно спать на кровати с жестким бортом. В-четвертых, не переутомляйтесь: перегрузка поясничного отдела позвоночника приведет лишь к ускоренному износу соответствующих мышц, связок, суставов и других элементов, преждевременным болям в пояснице, ногах и другим заболеваниям, что позволит вам рано ощутить старость. Поэтому нужно сочетать работу и отдых. В-пятых, не ошибиться с осанкой: требования к письму «горизонтальны и вертикальны», точно так же и гребень должен «лежать ровно и сидеть прямо». Плохое положение сидя приведет к перенапряжению мышц одной стороны, образованию статических травм, неравномерной нагрузке на диск, вызывающей сопутствующие заболевания. Поэтому мы должны иметь правильную осанку. В-шестых, не занимайтесь неподготовленной деятельностью: некоторые люди будут выглядеть так: «Я просто согнулся в талии, не могу двигаться; я чихнул, талия не может быть» и т.д. Это происходит потому, что вы не пробуждаете поясничные мышцы, не позволяете мышцам подготовиться к работе аварийного механизма, что приведет к острому спондилолистезу поясничного отдела. Поэтому перед выполнением любого действия мы должны хорошо разогреться, то есть: небольшая активность в пояснице, разбудить мышцы, чтобы они были готовы к работе. Поэтому мы должны хорошо подготовиться. В-седьмых, не злоупотребляйте физическими упражнениями: чрезмерные физические нагрузки только заставят поясничный отдел позвоночника находиться в длительном высокоинтенсивном напряжении, увеличат нагрузку на поясничный отдел позвоночника, так что степень деформации и дегенерации ускорится. Поэтому занимайтесь спортом умеренно. Восьмое — не носить тяжести: ношение тяжестей — это «табу на поясничную протрузию», с возрастом степень прочности межпозвоночных дисков ослабевает, поэтому ношение тяжестей провоцирует поясничную протрузию или усугубляет симптомы поясничной протрузии. Подумайте: сейчас в школе для учеников снизили нагрузку, надо снизить нагрузку для поясничного отдела позвоночника. Девять, не наклоняться: не поймите неправильно Здравствуйте, не наклоняться здесь не значит, что мы не можем наклоняться, но при подъеме тяжелых предметов, подбирая предметы, не пытайтесь наклоняться и с силой или по Менграну наклоняться, нужно сначала приседать, чтобы что-то поднять, а потом вставать, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Так что поднимать вещи приходится на корточках. Десять, не огульно: страдающим заболеваниями поясницы не стоит слепо обращаться в неформальные массажные учреждения за лечением, ведь выяснив причину заболевания, нужно проводить симптоматическое лечение, чтобы не затягивать состояние. Поэтому правильное лечение — это наша страховая коробка, предотвращающая рецидив поясничного спондилеза. Поэтому мы должны судить и лечить правильно.