2014-12-15 Знаменитые картины и каллиграфия «Сидячая медитация», также известная как медитация, медитация, медитация, является основной формой буддийской практики, которая впервые развилась из древней практики сидения и стояния на коленях. Чжао Счастье, психиатр, Центр психического здоровья Уси Традиционная практика медитации в Китае прослеживается еще 5 000 лет назад, во времена Желтого императора. Согласно книге «Чжуанцзы», Желтый император однажды попросил человека по имени Гуанчэнцзы узнать путь к долголетию, и Гуанчэнцзы ответил: «Если ты не видишь и не слышишь, но держишь свой ум в тишине, твоя форма будет правильной. Ты должен быть спокойным и ясным, и не должен напрягать свою форму. Если нет необходимости быть неподвижным, то ты проживешь долгую жизнь. С глазами, которые ничего не видят, ушами, которые ничего не слышат, и умом, который ничего не знает, твои боги будут охранять твою форму, и твоя форма будет жить вечно». Приведенное выше проницательное высказывание на самом деле является истинным чувством и путем к долголетию в медитации. Медитация не только питает тело и продлевает жизнь, но и открывает ум для мудрости и повышает интеллект, поэтому медитация высоко ценится в манифестации, тантре, даосизме, конфуцианстве и йоге. В «Объяснении медитации» говорится: «Если человек желает обладать всеми дхармами Будды, медитация — самое важное, подобно добыванию драгоценностей, обретаются все сокровища.» В «Объяснении возвышенности дзен-парамиты» говорится: «Если вы практикуете медитацию, отдыхая, вы быстро достигнете медитации». Доктор Гарри, профессор Гарвардского университета и университета Мэриленда, США, после пяти лет исследований говорит: «Медитативная медитация может быть очень полезной для улучшения гормонального уровня зрения, кровяного давления и когнитивных функций, в дополнение к лечению многих неизлечимых заболеваний и хронических состояний, таких как болезни сердца и артрит.» Берни Сигал, хирург из Медицинской школы Йельского университета в США, также считает, что «медитация — отличный способ улучшить зрение и кровяное давление, а также когнитивные функции». Сигал также считает, что «созерцательная медитация — это действие, направленное на расслабление ума, и она может вылечить СПИД и рак, которые считаются неизлечимыми заболеваниями». Исследования голландских ученых показали, что люди, которые занимаются медитацией, на 50 процентов реже болеют, чем другие люди, и на 87 процентов реже подвергаются серьезным заболеваниям, угрожающим жизни. Кроме того, ученые обнаружили, что большое количество альфа-волн, возникающих в мозге во время медитации, может значительно способствовать росту гормона гормона, который заставит кровеносные сосуды расшириться и кровь свободно течь, а также вызовет значительное увеличение аденозинтрифосфата, вещества, необходимого для метаболизма клеток институциональных тканей организма, что значительно повысит иммунную функцию организма. Согласно сообщению в «World Technology Translation»: Роберт Шнайдер, директор Центра естественной медицины и профилактики при Университете Махариши в США, после многолетних исследований заявил, что иммунная система организма не является иммунной. Шнайдер после многолетних исследований заявил: «Трансцендентальная медитация, похоже, восстанавливает механизмы самовосстановления и самобалансировки организма, она действует как на нейрогормоны, так и на части нервной системы, тем самым помогая облегчить симптомы сердечных и некоторых других заболеваний …… Эта техника представляет собой естественный и расслабляющий процесс который позволяет достичь комфортного и спокойного состояния». Исследователи добавили: «Если медитировать в течение 20 минут дважды в день, это эффективный способ профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и может быть использован в качестве дополнения к традиционному лечению болезней сердца.» Ученые из Университета Иллинойса наблюдали за 40 студентами в ходе эксперимента по физиологии медитации, который показал, что при неподвижном сидении в течение 5-10 минут количество кислорода, потребляемого мозгом, снижается на 17%, что эквивалентно изменению после семи часов глубокого сна, а концентрация молочной кислоты, известной как «фактор усталости», в крови испытуемых также снижается в разной степени. Также было обнаружено, что концентрация молочной кислоты, известной как «фактор усталости», в крови испытуемых в разной степени снизилась. В буддизме Хинаяна говорится: «Если долго сидеть, то наступит медитация». Медитация — это не только средство увеличения силы и оздоровления, но она также может привести к просветлению и мудрости. Согласно недавнему сообщению на сайте New Scientist, ученые из Университета Кентукки обнаружили, что если вы не спали всю ночь, то всего 40 минут медитации могут восполнить недостаток сна. Исследователи попросили 10 испытуемых, которые не спали всю ночь, медитировать, читать, разговаривать или спать в течение 40 минут, а затем подвергли их «упражнению на бдительность». Несмотря на то, что никто из испытуемых никогда не занимался медитацией, они смогли показать отличные результаты сразу после 40 минут. А вот испытуемым, которые вздремнули 40 минут, потребовалось не менее часа, чтобы очнуться от оцепенения. Те, кто болтал, и те, кто читал, напротив, нисколько не помогли восстановить силы, что свидетельствует о том, что медитация действительно оказывает невероятное воздействие на мозг. Исследователи из лаборатории базы ВВС в Огайо, США, занимались изучением мозга в течение десятилетий и обнаружили, что существует несколько различных типов активности человеческого мозга: альфа-волны от 8 до 13 ГГц, бета-волны от 14 до 25 ГГц, тета-волны от 4 до 7 ГГц и дельта-волны от 1 до 3 ГГц. Когда наш мозг напряжен, эмоционально возбужден или гиперактивен, обычно появляются бета-волны; когда мы находимся в состоянии бодрствования и спокойного отдыха, в мозге появляются альфа-волны; когда мы сильно устали или спим, в мозге появляются дельта-волны; в то время как у взрослых, которые расстроены, подавлены и психически больны, а также у детей и подростков, в мозге обычно появляются тета-волны. Профессор Уоллес из Гарвардского университета в США, в практикующем делать при расслаблении тест мозговой волны обнаружили, что: человеческое тело спокойно, голова лоб области и центральной области альфа-волны интенсивность значительно увеличится, частота более 20HZ замедлилась до 8 до 9HZ. оригинальный основной отдел мозга в задней части затылочной области альфа-волны ритм постепенно к области лба, его интенсивность увеличилась на 425% до 525%. А электрическая активность нервных клеток была высоко упорядочена и смещена одновременно в степени в четыре-пять раз большей, чем без практики. Кроме того, ученые обнаружили, что регулярная медитация увеличивает толщину префронтальной коры головного мозга и правой лобной коры — областей, управляющих вниманием и восприятием. У многих ученых, писателей, изобретателей и других известных людей префронтальная кора головного мозга имеет большую толщину, а их мозговые волны большую часть времени находятся на частоте альфа-волн, что свидетельствует о том, что сидячая медитация действительно делает мозг подвижным и склонным к вдохновению. В Дхаммападе говорится: «Хотя тело Бодхисаттвы находится далеко от всех существ, его ум всегда неизменен, и он стремится к медитации, чтобы обрести истинную мудрость, позволяющую измерить все». В «Новой книге Чжаоду» говорится: «Когда вода спокойна, образ становится ясным, а когда ум спокоен, рождается мудрость». По данным геофизиков, резонанс между ионосферой и землей составляет от 8 до 14 Гц, и эта частота похожа на мозговые волны человеческого тела при медитации в тишине, поэтому медитация в царстве пустого духа забвения будет происходить в резонансе человека и неба, чтобы доказать истинный смысл жизни и Вселенной. Ученые также экспериментально доказали, что путем упорядоченных тренировок человеческое тело может научиться контролировать и регулировать собственные мозговые волны, и когда тело и ум полностью расслаблены, его память практически бесконечна, и было установлено, что память этих людей не имеет очевидной точки насыщения. Ученый, открывший сверхпроводящий участок и получивший Нобелевскую премию по физике, Джозеф? Сен однажды сказал: «Наука продвинулась так далеко, что было бы трудно идти дальше без опыта медитативной медитации». Многие ученые считают, что Трансцендентальная медитация — это высочайшая техника, позволяющая мозгу функционировать в полную силу, тонко стимулируя левое полушарие мозга, чтобы воздействовать на правое полушарие, тем самым максимально увеличивая способность правого мозга к мышлению. В целом, роль медитации заключается не только в укреплении тела, продлении жизни больного, открытии мудрости и повышении интеллекта, она также играет положительную роль в изучении гунфу и тайн человеческой жизни, она даже имеет далеко идущее значение и роль в развитии науки и техники и разгадке тайн мира природы. Современная наука доказала, что медитация может изменить структуру мозга. В 2005 году американские ученые обнаружили, что медитация не только расслабляет ум и успокаивает сердце, но и изменяет структуру мозга и повышает интеллект. Люди, практикующие медитацию, говорят, что она заряжает их энергией, а некоторые утверждают, что им нужен лишь короткий сон. Хотя многие исследования показали, что во время медитации изменяется активность мозга в виде мозговых волн и согласовывается скорость спонтанной стрельбы нейронов, действительно ли медитация обладает таким же омолаживающим эффектом, как сон? О’Харе и его коллеги из Университета Кентукки (США) подтвердили эти вопросы с помощью упражнения на психомоторную активность. Это признанный метод исследования для проверки влияния недостатка сна на остроту ума человека. Исследователи попросили испытуемых посмотреть на экран компьютера и нажать кнопку, как только появится изображение. Обычно люди реагируют в течение 200-300 миллисекунд, но у человека, лишенного сна, на это уходит много времени, иногда он даже не понимает, что изображение появилось. О’Хара и др. попросили 10 более уставших испытуемых провести вышеупомянутый тест после 40 минут сна, медитации, чтения или разговора. Исследователей поразил тот факт, что хотя никто из испытуемых никогда раньше не занимался медитацией, после 40 минут медитации они сразу же показали отличные результаты, в то время как после 40-минутного сна испытуемым потребовалось не менее часа, чтобы выйти из оцепенения и показать хорошие результаты; чтение или разговоры не помогли восстановить энергию. О’Хара отметил, что после 40 минут медитации показатели испытуемых по каждой части теста улучшались. Эффект медитации был особенно заметен, когда испытуемые не спали в течение ночи. Ученые пока не знают, почему медитация заряжает энергией, и в надежде выяснить это изучают людей, которые проводят за медитацией несколько часов в день. Доктор Раджо и его коллеги из Массачусетской больницы общего профиля сравнили МРТ головного мозга 15 добровольцев, которые медитировали в течение 1-30 лет, и 15 добровольцев, которые не медитировали. Они обнаружили, что медитация действительно увеличивает толщину корковых областей, таких как префронтальная кора и правая передняя инсула, которые являются областями, контролирующими внимание и восприятие человека. Предыдущие исследования показали, что у некоторых известных музыкантов, спортсменов и лингвистов эти области коры головного мозга утолщены. Ладжо и О’Хара отдельно доложили о своих исследованиях на ежегодном собрании Общества неврологии в столице США Вашингтоне в ноябре 2005 года. Стоит отметить, что исследования современными учеными мозговых волн в этих трех состояниях выявили много общего. Бета-волны (выше 14 HZ) Человек проводит большую часть времени бодрствования в состоянии, когда доминирующей волной являются бета-волны. По мере увеличения бета-волн тело становится все более напряженным, что снижает возможности иммунной системы, увеличивает затраты энергии и усталость, а также приводит к накоплению стресса, если человек не отдохнул должным образом. Соответствующие бета-волны оказывают положительное влияние на усиление внимания и развитие когнитивного поведения. Тета-волны (4-8HZ) Когда преобладают тета-волны, сознание человека находится в состоянии полубодрствования, полусна, тело глубоко расслаблено и представляет собой состояние высокой внушаемости к внешней информации, т.е. загипнотизировано. Тета-волны чрезвычайно полезны для запуска глубокой памяти, усиления вдохновения, повышения творческого потенциала и укрепления долгосрочной памяти, поэтому их называют «воротами к памяти и обучению». δ-волны (0,4-4HZ) Когда преобладают δ-волны, достигается состояние глубокого сна и бессознательного состояния. Качество сна напрямую связано с δ-волнами, которые представляют собой состояние сна без сновидений и глубокого сна. Именно этот короткий, но глубокий сон является тем самым сном красоты. Кроме того, согласно научным исследованиям, дельта-волны являются ключом к развитию интуитивной радарной системы человека и мистической силы экстрасенсорных способностей. Существует еще один тип мозговых волн: альфа-волны (8-14 HZ). Когда альфа-волна является доминирующей волной, человек находится в сознании, но тело расслаблено, и это обеспечивает мост между сознательным и подсознательным разумом. Расслабленное состояние: связано с тем, спокоен ли человек, чувствует ли он себя расслабленным и счастливым; беспокойство и напряжение подавляют альфа-волны, которые чаще всего возникают, когда глаза бодрствуют и закрыты. Альфа-волны — лучшее состояние мозговых волн для обучения и мышления. Чем выше мощность, тем выше напряжение альфа- и тета-волн, и тем лучше синхронизация мозговых волн. Это также означает, что сознание, обычно спутанное внешними воздействиями, трансформируется в ясное и счастливое состояние сознания, а также уменьшается беспокойство и напряжение. Очевидно, что во время альфа-состояния мозга ворота между сознанием и подсознанием открыты, и «мимолетные воспоминания» сенсорного сознания тела могут легко общаться с подсознанием. Ученый Тесла и медитация Медитация и наука идут в одном направлении На Западе есть великий ученый Тесла, чьи научно подтвержденные результаты совпадают с теми, которые мы испытываем при медитации, — истинная «пустота», которую некоторые люди называют «Бог», «небеса» или «рай». Бог», «Небеса», «Природа Будды», «Энергия» или «Квантовая теория «Пустота» или «Квантовая теория» …… и т.д. Каким бы ни было название, эта «пустота» действительно существует. Когда мы медитируем, мы отпускаем все и входим в эту «пустоту» — суть всего — и затем из «пустоты» мы превращаемся в «нечто». » Оно вливается в нас и делает нас лучше и разумнее, что и является целью исследований Теслы. Эта «пустота» исходит изнутри, является корнем всего и является тем, откуда пришли вы и я, но теперь, когда мы сформировали эту форму, мы можем наслаждаться ею. Тесла и многие другие ученые показали, что все не существует в твердом состоянии, как принято считать. Будда также доказал, что наши физические тела — это всего лишь иллюзия. Эти утверждения вовсе не таинственны и вполне научны. Когда мы смотрим внутрь себя, мы обнаруживаем, что там нет ничего, ни тела, ни материи, только реальный мир, реальная энергия, и это наш источник. Если мы не думаем о себе как о физическом теле, мы можем понять, что именно оттуда мы пришли; реальная энергия — источник всего, и Тесла говорил то же самое. Если мы сможем общаться с этой реальной «пустотой», этим реальным «существом», и выделить его, мы сможем полностью использовать его для создания всего, использовать эту энергию, чтобы заставить работать автомобили и самолеты, совершенно бесплатно, не используя нефть и не злоупотребляя мировыми ресурсами. Не нужна нефть, и нет никакого злоупотребления мировыми ресурсами. Возможно, в будущем больше ученых докажут, что медитация реальна, что они научно преобразовали «пустоту» в «бытие», и мы, с нашими собственными телами и умами, получим эту энергию от медитации, понимая, что мы пришли оттуда и вернемся туда, и что мы не это. И понимая, что наша природа — не это физическое тело. Мы должны использовать это научное объяснение, чтобы прояснить тайны практики. На самом деле, они вовсе не таинственны. Новый фаворит в американских больницах и школах: медитация Медитация, которая когда-то считалась эзотерическим, мистическим занятием, теперь стала мейнстримом в американском обществе. Медитация, когда-то считавшаяся эзотерическим, мистическим занятием, теперь стала мейнстримом в американском обществе. По данным исследования, проведенного правительством США в 2007 году, в США медитируют более 20 миллионов человек, или каждый 11-й житель. По данным исследования, проведенного правительством США в 2007 году, более 20 миллионов человек в США медитируют, или каждый 11-й человек медитировал в прошлом. Все больше медицинских центров также обучают пациентов медитации для уменьшения боли и стресса. Все больше медицинских центров также обучают пациентов медитации для уменьшения боли и стресса. В различных клиниках и больницах существует более 200 различных видов курсов медитации, большинство из которых предполагает концентрацию на мысленном образе, звуке или собственном дыхании. В клиниках и больницах существует более 200 различных видов занятий по медитации, большинство из которых предполагает сосредоточение на мысленном образе, звуке или собственном дыхании. Хотя это может показаться простым на первый взгляд, эта практика действительно работает. Хотя это может показаться простым на первый взгляд, но это действительно работает. Некоторые фонды также сотрудничают со школами, предлагая студентам занятия по медитации на территории кампуса. Некоторые фонды также сотрудничают со школами, предлагая классы, где ученики могут практиковать медитацию на территории кампуса. Учителя начальной школы Толука-Лейк в Калифорнии говорят, что обучение детей медитации успокаивает их, одновременно повышая устойчивость внимания, сосредоточенность и память. Детей учат медитировать, чтобы успокоить их, одновременно повышая их внимательность, сосредоточенность и память. Обучение детей медитации успокаивает их, одновременно увеличивая объем внимания, концентрацию и память. помогает предотвратить депрессию. Ряд научных исследований доказал, что медитация действительно может облегчить боль, улучшить концентрацию внимания и иммунную функцию, снизить кровяное давление, подавить тревогу и бессонницу и даже может помочь предотвратить депрессию. Ремоделирование функции и архитектуры мозга Ремоделирование функции и архитектуры мозга С помощью передовых технологий сканирования мозга ученые начали демонстрировать, что медитация может напрямую влиять на функцию и архитектуру мозга. С помощью передовых технологий сканирования мозга ученые начали демонстрировать, что медитация может напрямую влиять на функции и структуру мозга. При сканировании мозга людей, которые долгое время занимались медитацией, в сравнении с другой группой людей, которые никогда не медитировали, было обнаружено, что область мозга, которая отвечает за концентрацию и остроту ощущений в теле, у людей, которые долгое время занимались медитацией, утолщена. Исследование сканирования головного мозга у тех, кто долгое время занимался медитацией, по сравнению с другой группой людей, никогда не занимавшихся медитацией, показало, что у тех, кто долгое время занимался медитацией, область мозга, управляющая концентрацией и остротой внутренних ощущений, была утолщена. Эти люди были бы внимательны к мышечному напряжению, вызванному их гневом или опасениями. Эти люди обращают внимание на мышечное напряжение, вызванное гневом или опасениями. Исследование, проведенное в мае в Калифорнийском университете, показало, что у людей, которые медитируют, больше объем части мозга, отвечающей за внимание и регуляцию эмоций, а также больше серого и белого вещества в мозге, что может улучшить умственные функции. Исследование, проведенное в мае в Калифорнийском университете, показало, что у людей, которые занимаются медитацией, больше объем части мозга, отвечающей за внимание и регуляцию эмоций, а также больше серого и белого вещества в мозге, что может улучшить психические функции. Кроме того, существует область коры головного мозга, которая естественным образом истончается с возрастом, а медитация может замедлить скорость изменений. Кроме того, существует область коры головного мозга, которая естественным образом истончается с возрастом, а медитация может замедлить скорость изменений. Активизация мозга повышает уровень антител Активизация мозга повышает уровень антител Ричард Дэвидсон, невролог из Университета Висконсина, говорит, что его исследование показало, что даже у начинающих медитаторов активизируются те области мозга, которые полезны для человека. Невролог из Университета Висконсина Ричард Дэвидсон говорит, что его исследование показало, что даже у начинающих медитаторов наблюдается большая активация в тех областях мозга, которые полезны для человека. Чем больше активизированы эти области, тем сильнее реакция организма на антитела к вакцине против гриппа, и тем более защитной является вакцина. Чем больше активизированы эти области, тем сильнее реакция организма на антитела к вакцине против гриппа и тем больше защитный эффект вакцины. Изменяя работу мозга, медитация влияет на многие биологические процессы. Изменяя работу мозга, медитация влияет на многие биологические процессы. По мере расширения исследований ученые раскрывают все больше тайн, связанных с медитацией. По мере расширения исследований ученые раскрывают все больше тайн, связанных с медитацией. Для тех, кто давно занимается медитацией, ее преимущества давно очевидны. А для тех, кто давно занимается медитацией, ее преимущества давно очевидны. Тим Райан, 35-летний конгрессмен из Огайо, медитирует не менее 45 минут в день перед выходом из дома, потому что бурные заседания на Капитолийском холме требуют от него бодрости, чтобы вести их с блеском. Он говорит, что медитация помогает ему сохранять ясность ума и концентрацию внимания, что делает его лучшим слушателем и позволяет ему быстро и проницательно анализировать ситуацию. Он говорит, что медитация помогает ему сохранять ясность ума и сосредоточенность внимания, что делает его лучшим слушателем и позволяет быстро и проницательно анализировать ситуацию. Я стал более бодрым и получаю больше удовольствия от жизни, чем раньше, говорит он. Я более бодр и наслаждаюсь своей жизнью больше, чем раньше, говорит он. Медитация не нова для вас и известна тем, кто хочет медитировать или практиковать. Вы должны быть знакомы с понятием «медитация» и знать, что оно используется людьми, которые хотят медитировать или практиковать. Но какой эффект дает медитация на самом деле? В марте 2002 года BBC сообщила о результатах исследования доктора Эндрю Ньюберга из отделения радиологии медицинского центра Пенсильванского университета в США, в котором для изучения медитации использовались современные методы визуализации. В марте 2002 года Би-би-си сообщила о результатах исследования доктора Эндрю Ньюберга из отделения радиологии Медицинского центра Университета штата Пенсильвания в США, в котором для изучения медитации использовались современные методы визуализации. Доктор Ньюберг сравнил изменения в активных участках коры головного мозга тибетских лам во время и после медитации. Доктор Ньюберг сравнил изменения в активных участках коры головного мозга тибетских лам во время и после медитации. Используя метод позитронной томографии (ОФЭКТ), он сравнил томограммы локального кровотока в мозге лам во время и после медитации, чтобы наблюдать за изменениями локального кровотока в мозге и сделать вывод о том, какие участки мозга более активны, а какие менее активны во время медитации, чтобы понять активность коры головного мозга во время медитации. Он использовал метод позитронной томографии (ОФЭКТ) для сравнения томограмм локального кровотока в мозге ламы после входа в медитацию и выхода из нее, чтобы наблюдать за изменениями локального кровотока и сделать вывод о том, какие участки мозга увеличились, а какие уменьшились во время входа в медитацию, чтобы понять активность коры головного мозга во время медитации. Было установлено, что лобная доля мозга, передняя часть мозга, увеличивает свою активность во время медитации, а затылочная доля мозга, задняя часть мозга, уменьшает свою активность. Исследование показало, что при медитации активность лобной доли мозга, или передней части мозга, повышается, а активность затылочной доли мозга, или задней части мозга, снижается. Доктор Ньюберг пояснил: «Обычно, когда люди сосредотачиваются на чем-то конкретном, повышается активность в передней части мозга, и в то же время наблюдается значительное снижение активности в задней части мозга, которая, как принято считать, играет роль в ориентации, стереоакустике и так далее. Эти результаты могут объяснить, почему люди обычно испытывают чувство забывчивости и потери времени и пространства во время медитативной медитации, что и наблюдалось в эксперименте.» Духовное спокойствие и душевный мир Доктор Ньюберг рассказал о том, как он с детства размышлял о реальности, истине и Боге, и как эти мысли привели его к использованию своих знаний в области нейронаук и методов визуализации мозга для проведения исследований взаимосвязи между мозгом, разумом и религиозной практикой, что помогло понять влияние религиозной практики на психическое и физическое здоровье. Он рассказал об исследованиях, обнаруживших прямую связь между здоровьем и разумом, и показал, что медитация может помочь снизить кровяное давление, замедлить сердечный ритм, уменьшить тревогу и облегчить депрессию, и что, по его мнению, изучение физического мира и внутреннего мира человека одинаково полезно для человека. Доктор Нойбергер также обнаружил особый феномен. Доктор Нойбергер также обнаружил особый феномен. В ходе своих исследований он обнаружил, что когда люди медитируют, они испытывают «психо-духовные» переживания, которые гораздо более реальны, чем то, что они ощущают в повседневной жизни. Это также позволяет предположить, что психо-духовные переживания, которые испытывают люди, могут быть сильнее и яснее, чем то, что мы ощущаем нашими органами чувств, и иметь большее ощущение реальности.