Прежде всего, безусловно, пациентам с грыжей поясничного диска и стенозом поясничного отдела позвоночника можно заниматься бегом, однако лучше делать короткие пробежки или бег трусцой и стараться не делать длинных пробежек и быстрого бега, чтобы не вызвать вторичных повреждений поясничного отдела позвоночника. У пациентов с грыжей поясничного диска и стенозом поясничного отдела позвоночника под действием внешней силы поясничные позвонки деформируются или под влиянием других внешних факторов, т.е. первоначальная физиологическая кривизна поясничных позвонков разрушается, а разрушение нормальной физиологической кривизны в определенной степени затрудняет функцию поясничных позвонков. Поэтому пациентам со стенозом грыжи диска поясничного отдела не следует слишком интенсивно заниматься бегом, то есть не рекомендуется быстрый бег. Кроме того, объем упражнений каждый раз не должен быть слишком большим, можно бегать по несколько кругов в день. Помимо бега трусцой, существует еще один метод упражнений: ходьба спиной вперед. В самом деле, в повседневной жизни часто можно увидеть бабушку и дедушку в парке, идущих спиной вперед, это не просто так. Пациенты могут каждый день выделить немного времени, найти более открытое место, согнуть две ноги в дугу, держась двумя руками за спину, шагать задом наперед. Такая поза при ходьбе очень эффективно расслабляет мышцы, снимая напряжение, а также помогает пациентам с грыжей поясничного диска и стенозом поясничного отдела позвоночника восстановиться. Одним словом, пациенты с грыжей поясничного диска и стенозом поясничного отдела позвоночника должны уделять внимание защите своих поясничных позвонков, изначально поврежденных, чтобы не допустить из-за других внешних факторов вторичного усугубления травмы. Поэтому помимо физических упражнений в повседневной жизни необходимо уделять внимание уходу за собой, ведь формирование заболеваний поясничного отдела позвоночника носит накопительный характер.