Я не знаю, страдаете ли вы бессонницей, даже если вы не можете заснуть, не можете спокойно лечь. Я не знаю, как проводят ночи люди, часто страдающие бессонницей. …… Сегодня Всемирный день сна, и мы делимся с вами двумя способами быстрого засыпания, которые помогут вам быстро расслабиться. Врач Эндрю, получивший образование в Гарварде, недавно рассказал о средстве для сна, которое называется «метод дыхания 4-7-8». Метод прост: просто вдыхайте носом в течение 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд и выдыхайте на 8 секунд, и после 3 циклов вы почувствуете сонливость. Сначала вы можете не чувствовать сонливости, но если вы будете продолжать делать это дважды в день в течение 6-8 недель, вы сможете засыпать за 60 секунд в кратчайшие сроки! Эта техника в основном основана на древнеиндийском методе дыхания, при котором глубокое дыхание позволяет большему количеству кислорода поступать в легкие и проходить через них, расслабляя симпатические нервы и помогая уменьшить стресс, позволяя человеку по-настоящему успокоиться и расслабить тело для сна. Существует также метод под названием «вращение ума», который также считается очень эффективным: 1, сначала лягте на кровать, позвольте конечностям вытянуться в «большое», все тело полностью расслаблено, включая мышцы и дух; 2, закройте глаза, сосредоточьте свой ум на точке Инь Тань между бровями, в 3.После нескольких секунд переведите свой ум на правую руку и скажите: «Моя правая рука погружается и полностью расслабляется»; 4.Переведите свой ум на правую ногу. Затем переведите свой ум на правую ногу и медитируйте «моя правая нога погружается, полностью расслаблена»; 5, затем переведите свой ум на левую сторону и медитируйте «моя левая нога погружается, полностью расслаблена», затем «моя левая рука погружается, полностью расслаблена». «; 6. После одного оборота вернитесь к голове и начните сначала. Делая это, вы говорите каждой части своего тела: «Я иду спать». Я сам пробовал и заснул после трех оборотов. Если вы левша, вам придется начинать с левой руки. Этот метод кажется простым, но результаты поражают воображение. Основная причина бессонницы заключается в том, что все ваше тело сковано и напряжено, и вы не можете расслабиться. Некоторые люди принимают снотворное при бессоннице, но когда они просыпаются на следующий день, то часто чувствуют слабость и вялость, а иногда даже не могут пошевелиться, что означает, что снотворное предназначено для расслабления мышц и нервов всего тела. Это означает, что снотворное действует путем расслабления мышц и нервов всего тела. Используя технику «вращения сознания», вы сможете расслабиться в кратчайшие сроки. Когда вы лежите в «большой» позе, нервы и мышцы всего тела растягиваются на наибольшую площадь, что наиболее благоприятно для расслабления всего тела. Я обучал этому методу многих людей, и он был опробован и проверен. «Кружение» не только может вылечить бессонницу, но и помочь нам избавиться от высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, а депрессия, тревога, скука и другие плохие настроения также исчезнут.