При серьезной бессоннице, при которой не помогают снотворные препараты, пациентам рекомендуется активно корректировать свои ежедневные привычки, начиная с их улучшения, включая регулярный режим труда и отдыха, психотерапию и так далее, следующим образом: a. Регулярный режим труда и отдыха: регулярное время труда и отдыха, старайтесь ложиться спать до 11:00 каждый вечер, старайтесь вовремя вставать утром, старайтесь не пить чай, алкоголь, кофе и другие напитки, которые влияют на сон ночью. Не ешьте слишком много на ужин. За два часа до сна вы можете заниматься соответствующими видами деятельности, например, ходить, и избегать напряженной деятельности. Перед сном можно принять горячую ванну и смочить ноги. Старайтесь избегать дневного сна и сиесты. Во-вторых, психологическое лечение: активно проводите психологическую оценку, чтобы выяснить, нет ли сочетания тревоги и депрессии, которое приводит к постоянной бессоннице. Если она присутствует, активно занимайтесь психологическим лечением.