С повышением уровня жизни и ускорением темпа работы многие люди больше едят и меньше двигаются, а когда проходят медицинское обследование, то обнаруживают, что у них внезапно появилась жировая печень. Но когда вы обращаетесь к врачу, ответ, который вы получаете, часто заключается в том, чтобы не принимать лекарства на данный момент и вернуться к физическим упражнениям и саморегуляции, так как же вы должны заниматься физическими упражнениями и саморегуляцией? Пациентам с жировой печенью рекомендуется выбирать аэробные упражнения умеренной интенсивности. Согласно этому общему принципу, вы можете выбрать тот тип упражнений, который вам нравится, в соответствии с вашими собственными интересами и временем отдыха, и выбор упражнений не связан со степенью жировой болезни печени. Перед разработкой разумной программы физических упражнений рекомендуется пройти тщательное медицинское обследование. Это особенно важно для пожилых людей, поскольку люди с жировой печенью склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, и некоторые упражнения им не подходят, поэтому медицинское обследование необходимо. Для пожилых людей ходьба — лучший вид физических упражнений. Во время физических упражнений следует постепенно увеличивать нагрузку, поддерживая частоту сердечных сокращений или пульс в диапазоне умеренной интенсивности 125 ударов в минуту. Пожилым людям также лучше не уезжать слишком далеко от дома и заниматься спортом вместе с другими друзьями. Пожилые люди также должны иметь при себе лекарства для оказания первой помощи и медицинскую карту на случай несчастных случаев. Регулярные аэробные упражнения, включая ходьбу, бег трусцой, плавание, езду на велосипеде, игру в бадминтон, шатлток, паддлбол, танцы, занятия радиогимнастикой и прыжки через скакалку — все это варианты для людей с жировой печенью. Лучшая форма физической нагрузки — бодрая ходьба, не менее 3 км за раз. Пациенты с жировой печенью должны определить подходящий объем физической нагрузки, основываясь на уровне нагрузки и пульсе после тренировки. Если после физической нагрузки вы чувствуете легкую усталость, но при этом находитесь в хорошем настроении, у вас много энергии, хороший аппетит и сон, это говорит о том, что объем физической нагрузки соответствует норме. В заключение следует отметить, что пациентам с жировой печенью следует обратить внимание на 3 принципа при выполнении физических упражнений, а именно «разумность», «соответствующая интенсивность» и «настойчивость».