Менопауза — это период перехода от состояния высокой репродуктивной функции к состоянию спада, начинающийся в возрасте 40-45 лет и продолжающийся 10-20 лет, в течение которого яичники больше не овулируют стабильно каждый месяц, а менструации часто прекращаются и становятся спорадическими и, наконец, климактерическими. Существует множество заблуждений относительно этого периода. Миф 1: Менопауза начинается в момент наступления менопаузы: На самом деле, часто не существует определенного времени начала или окончания менопаузы, и его трудно предсказать. Поскольку время наступления менопаузы у женщин относительно определенно, некоторые люди принимают его за начало менопаузы. На самом деле менопауза означает лишь прекращение репродуктивной функции женщины. Процесс менопаузы происходит постепенно в течение нескольких месяцев или 1-2 лет, и три периода менопаузы в медицине называются пременопауза, менопауза и постменопауза, что в сумме дает три периода менопаузы, научное название перименопауза. Таким образом, менопауза и климакс — это не одно и то же понятие. Миф № 2: Менопауза неизбежно приводит к климактерическому синдрому: Эта идея часто ложится тяжелым психологическим бременем на женщин в менопаузе. Согласно статистике, около 85% женщин испытывают это состояние, а от 10% до 20% женщин испытывают более явные симптомы во всем теле, в то время как климактерический синдром испытывают только 4-5% женщин. Интроверты подвержены этому в три раза чаще, чем экстраверты. Поэтому важно не делать огульных выводов о «климактерическом синдроме» у женщин в этом возрасте. Даже если вы действительно страдаете от климактерического синдрома, вы хорошо восстановитесь благодаря психологической адаптации и соответствующим лекарствам. Заблуждение 3: Отсутствие сексуального желания после менопаузы: Это заблуждение вызывает ненужное беспокойство у некоторых женщин. Они думают, что после менопаузы яичники перестают вырабатывать эстроген и что у них пропадет сексуальное влечение. На самом деле, менопауза — это не то же самое, что потеря женственности. Фертильность включает только физиологические функции репродуктивных органов, в то время как сексуальное желание включает целый ряд сложных вопросов, таких как физиология, психология и сексуальность. На сексуальное желание также влияют окружающая среда и культура. Научные исследования показали, что повышенное сексуальное желание у женщин связано с выработкой андрогенов под действием адреналина, поэтому даже у женщин, которым хирургическим путем удалили матку и яичники, может сохраняться нормальный уровень сексуального желания. Таким образом, у женщин в менопаузе может сохраняться нормальное половое влечение, и оно может сохраняться по мере старения. Менопауза — это время больших психологических изменений и увеличения психологической нагрузки, и некоторые женщины постепенно чувствуют себя «подавленными» и «старыми», что приводит к таким симптомам, как тревога, пессимизм и депрессия. В этот переходный период происходят определенные эндокринные изменения, и некоторые женщины не могут адаптироваться, у них могут возникнуть симптомы вегетативных расстройств, такие как паника, повышенная потливость, пароксизмальная гиперемия лица, бессонница, раздражительность, меланхолия, тревога, колебания артериального давления и т.д. Большинство из них исчезают естественным путем после периода адаптации, а некоторые испытывают длительные болезни и боли из-за физической слабости или психических факторов, которые влияют на их здоровье. Большинство женщин способны успешно пройти через менопаузу благодаря саморегуляции вегетативной нервной системы. Однако есть и такие, у которых развивается климактерический синдром, что негативно сказывается на их здоровье. Ключ к предотвращению климактерического синдрома — научиться заботиться о себе. 1. культивируйте хобби: если иметь духовную опору, жизнь может быть динамичной. Духовные факторы, такие как личность, мысли, эмоции, отдых и увлечения, оказывают большое влияние на организм. В последние годы ученые обнаружили, что плохое настроение и плохое настроение являются важными факторами, которые делают людей недолговечными, например, депрессия, беспокойство, раздражительность, горечь и т.д. Это некоторые из психических симптомов, которые обычно появляются в процессе физиологических изменений в период менопаузы. Чтобы преодолеть их, мы должны культивировать определенные хобби, такие как физические упражнения, цигун, письмо, живопись, шахматы, садоводство, посадка цветов, шитье, починка, ремонт и т.д., в сочетании с их собственной ситуации, выбрать 1 — 2 вида, часто посвященный практике, собственное удовольствие, также чувствовать себя свободным от болезни. 2. регулярность жизни: сохраняйте мозг здоровым. Вся деятельность человека осуществляется под управлением коры головного мозга, эта команда разделена в коре головного мозга; некоторые командуют деятельностью, некоторые командуют пищеварением, некоторые командуют обучением, поэтому каждый момент в коре головного мозга есть возбуждение и торможение. Если у нас регулярная жизнь, если мы вовремя просыпаемся, делаем зарядку, едим, учимся, работаем, гуляем, играем, регулярно спим и так далее, каждый день по расписанию, то возбуждающие и тормозящие участки коры головного мозга будут появляться очень регулярно. С физиологической точки зрения это поддерживает здоровье и нормальное функционирование мозга. Некоторые неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы, вызваны резкими изменениями в эндокринной секреции яичников. Если кора головного мозга функционирует нормально и может приспособиться к эндокринным изменениям, то и организм сможет хорошо адаптироваться к таким изменениям, и никаких серьезных симптомов не возникнет. 3, каждое утро регулярно в дикую природу, лес на прогулку, улучшить здоровье: дикая природа воздух свежий, солнечный, воздух содержит много кислорода отрицательных ионов, этот отрицательный ион после роли ультрафиолетового света, в растении дыхательный процесс в больших количествах. Этот отрицательный ион очистки воздуха может улучшить здоровье человека, эндокринные изменения, которые происходят вокруг менопаузы будет легко адаптироваться к. 4, обратите внимание на питание, отдых и труд: в целом, специального питания не требуется, но следует обратить внимание на разнообразие рациона, все виды пищи, чтобы обеспечить богатое разнообразие питательных веществ. Рацион должен быть грубым и тонким, мясо и овощи, но следует есть больше овощей, меньше мяса и овощей, умеренно употреблять некоторые фрукты, яйца, бобовые; на ужин следует есть меньше, чтобы не набирать вес; достаточно спать, труд должен быть соответствующим, каждый день выполнять какую-то работу, которую можно сделать, чтобы проявить физическую активность и повысить аппетит. 5, обратить внимание на чистоту и гигиену: в помещении, чтобы очистить, циркуляция воздуха, особенно зимой, чтобы обратить внимание на вентиляцию; менять одежду, усердно купаться. Купание может способствовать циркуляции крови, улучшить способность бороться с болезнями, повысить аппетит и укрепить здоровье. Принимать душ, стоять в тазике или стоять у водоема, где нет душа, и не сидеть в тазике при купании дома, чтобы избежать попадания сточных вод во влагалище.