Менопауза — это ряд физиологических и психологических изменений. Более 90% женщин в той или иной степени испытывают симптомы, которые влияют на их личное здоровье и качество жизни, поэтому каждая женщина, достигшая менопаузы, должна уделять внимание ее укреплению. В период менопаузы важно питать сердце. Поэтому следует есть много зеленых листовых овощей и смешанных зерновых, бобовых и других продуктов. Женщины в климактерическом периоде могут вычленить из рациона некоторые продукты, питающие сердце и успокаивающие ум, начать с повседневной жизни и постепенно корректировать свое состояние. Польза от употребления продуктов питания: 1. Белок: чтобы замедлить старение тканей человека, в обычное время необходимо добавлять в рацион продукты, содержащие белок, он может очень хорошо восстанавливать ткани организма. Это молоко, яйца, нежирное мясо, рыба, птица и соевые продукты. 2, углеводы: после менопаузы женщинам следует обратить внимание на то, что очень важна добавка сложных полисахаридов, в дополнение к крахмалу и пищевым волокнам. Поскольку крахмал содержит много витаминов и минералов, пищевые волокна могут помочь пищеварению. Например: рис, цельное зерно, сладкий картофель, кукуруза, свежие фрукты и овощи. 3, минералы: минералы в нашем организме оказывают множество эффектов, например, регулируют физиологические функции, повышают активность ферментов, помогают коже и волосам наладить обмен веществ. Поэтому в период менопаузы женщины должны уделять больше внимания добавлению в рацион продуктов, содержащих минеральные вещества. Например, суп из крупных костей, тофу, печень, красное мясо, свиная кровь, морские водоросли, бобы, орехи и т.д. 4, витамины: дополнительные витамины для женщин в климактерическом периоде также очень важны, наш организм не может синтезировать собственные витамины, поэтому только через прием пищи можно пополнить запас витаминов. Например: морковь, печень, цельное зерно, дрожжи, яйца, семена кунжута, морепродукты и т.д. 5, Лилия: еще одна чистая пища, увлажняющая легкие, восполняющая дефицит, успокаивающая роль духа. Если в период менопаузы появляются ложное раздражение, сердцебиение, транс, бессонница и беспокойство, то наиболее целесообразно использовать именно ее. 6, семена лотоса: секс плоский вкус сладкий вяжущий, полезно для почек газа, питать сердца газа, функции селезенки газа семян лотоса крест сердце почки, толстый желудок и кишечник, твердые сущности, сильные мышцы и кости, восполнить потери дефицита, польза ушей и глаз, подходит для женщин климактерического беспокойства, беспокойства и бессонницы, или сонные ночи и сновидения, дефицит климактерических людей, чтобы потреблять. 7, шелковица: «питающая инь и тонизирующая почки, наполненная кровью, отдыхающая на ветру, очищающая огонь» роль. При климактерическом дефиците инь печени и почек у женщин, головокружении и закислении поясницы, жаре в руках и ногах, беспокойстве, сердцебиении и бессоннице, нарушениях менструального цикла часто употребляют шелковицу, чтобы получить питание печени, почек, питательную инь, эффективность жидкости. Если недостаток тепла отступает и рождается иньская жидкость, то печень и сердце освобождаются от огня, душа в безопасности, а дух ясен и спокоен. Меры предосторожности: избегать употребления продуктов питания в период менопаузы: женщинам, откладывающим наступление менопаузы, задерживающим старение, свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара: таких как жирное мясо, белый сахар; избегать острой стимулирующей пищи: таких как чили, перец, горчица, чеснок; меньше употреблять алкоголя, меньше курить, меньше пить кофе, меньше пить крепкого чая; избегать употребления горячих продуктов: таких как мясо собаки, баранина, личи, абрикосы.