Около трети жизни современной женщины приходится на период после наступления менопаузы. Поэтому врачи подчеркивают, что стоит разобраться в изменениях, происходящих в климактерическом периоде, и в вопросах охраны здоровья при менопаузе. В годы, предшествующие менопаузе, функция яичников у женщин постепенно ухудшается, и в возрасте старше 45 лет часто наблюдаются снижение секреции эстрогенов и нарушения менструального цикла. Хотя менопауза — естественный жизненный процесс, недостаток эстрогенов после менопаузы приводит к климактерическим расстройствам, которые являются обычным фактом, а также повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и амнезии. Поэтому, что делать женщинам после менопаузы, чтобы улучшить свое здоровье и радоваться жизни, врач также предлагает несколько рекомендаций: 1. Сбалансированное питание: ежедневное умеренное потребление шести групп продуктов, включая молочные продукты, зерновые и корнеплоды (то есть основные продукты питания), яйца, бобовые, рыбу и мясо, овощи, фрукты и жиры. Различные виды пищи содержат разные питательные вещества, поэтому для поддержания здоровья организма ежедневный рацион должен быть разнообразным и соответствующим потреблению. 2. адекватные физические упражнения: в зависимости от возраста и физического состояния следует выбирать подходящие упражнения, такие как бег трусцой, ходьба, тайцзи, оздоровительная гимнастика и т.д., и проявлять настойчивость. Соответствующие физические упражнения не только способствуют улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ и снижению заболеваемости остеопорозом, но и устраняют депрессию, делают тело и разум счастливыми. 3.Регулярная проверка здоровья: после наступления менопаузы частота многих заболеваний увеличивается, поэтому регулярная проверка здоровья позволяет выявить и вылечить их на ранней стадии. Например, ежемесячное самообследование груди и ежегодное исследование мазка из матки позволяют диагностировать рак груди или рак шейки матки на ранней стадии и повысить шансы на излечение. 4. Хорошо относиться к своему организму: К здоровью нужно относиться бережно. Понимайте состояние своего организма и при необходимости обращайтесь за медицинской помощью. Исследования показали, что правильное применение гормональных добавок может принести больше пользы, чем вреда для здоровья. 5. Оптимистическое отношение к жизни: Менопауза — это путь, который должна пройти каждая женщина в своей жизни. Оптимистическое и здоровое отношение к менопаузе может сделать ее жизнь более приятной.