С ускорением темпа современной жизни все больше и больше людей страдают от бессонницы, на самом деле, благодаря собственным корректировкам и коррекции некоторых привычек жизни, некоторые краткосрочные привычные бессонницы все еще могут быть решены. 1, преодоление тревоги при бессоннице Пациенты с бессонницей более чувствительны и тревожны, и поэтому чаще впадают в страх перед бессонницей, чем больше боятся бессонницы, тем больше вероятность бессонницы. Таким образом, страдающим бессонницей следует правильно смотреть на сон и не думать о последствиях бессонницы слишком серьезно. Вы можете настаивать на ежедневном выполнении упражнений на расслабление мышц и слушать успокаивающую музыку, чтобы расслабиться 2. Сформируйте хорошие биологические часы Некоторые виды бессонницы, вызванные неправильным распорядком дня, могут быть восстановлены путем корректировки ваших биологических часов. Каждый день ложитесь спать рано и вставайте вовремя. Чтобы избежать трудностей с засыпанием ночью или плохого качества сна, вы можете сократить время сна в полдень, и если вы будете упорствовать в течение длительного времени, то сможете выработать хорошие привычки работы и отдыха. 3. Исправление вредных привычек перед сном Исправьте вредные привычки, такие как еда и питье перед сном, курение и употребление алкоголя, а также избегайте напряженных физических упражнений перед сном. Преодолейте зависимость от мобильных телефонов, не смотрите на мобильные телефоны перед сном, не читайте некоторые книги и газеты с триллерами, саспенсом и другими факторами или другого содержания, которые могут легко вызвать эмоциональное и психическое возбуждение и волнение. 4, создайте благоприятные условия для сна Выберите удобную кровать и постельные принадлежности, условия для сна должны поддерживаться при соответствующей температуре, влажности, избегайте сильного света, шума. Не ставьте в спальне будильники или часы, чтобы не вызывать чувство напряжения сна из-за хода времени. С помощью вышеперечисленных методов можно улучшить некоторые виды кратковременной привычной бессонницы. Однако если бессонница возникает часто (не менее 3 раз в неделю) или в течение длительного периода времени (до 3 месяцев), необходимо обратиться к врачу.