Гарвардский врач учит мгновенно засыпать за 60 секунд, попробуйте сами, и это точно. Эндрю Вайль, врач с гарвардским образованием, недавно поделился методом под названием «метод дыхания 4-7-8», который поможет вам заснуть за 60 секунд без лекарств и оборудования. Суть метода: просто вдыхайте носом в течение 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд, а затем выдыхайте в течение 8 секунд. Эта техника в основном основана на древнем индийском методе вдоха и выдоха, позволяющем большему количеству кислорода поступать в легкие, расслабляя симпатические нервы и помогая уменьшить стресс, позволяя людям действительно успокоиться и расслабить свое тело для хорошего сна.