Если точная причина в том, что вы не можете заснуть из-за тревоги, лечение состоит из двух аспектов — противотревожного и противобессонного. Противотревожное лечение в клинической практике в основном основано на медикаментах. Выбор препарата должен быть основан на клинических характеристиках пациента и индивидуальной реакции. Наиболее часто используемыми противотревожными препаратами являются бензодиазепины, которые оказывают седативное, гипнотическое и противотревожное действие. Репрезентативными препаратами являются алпразолам, диазепам, эзопиклон и клоназепам, а также лоразепам и другие антидепрессанты класса SSRI. Хотя они классифицируются как антидепрессанты, их противотревожное действие однозначно, а побочные эффекты относительно невелики. При бессоннице рекомендуются более новые бензодиазепины, поскольку они имеют меньше побочных эффектов, более эффективны и не вызывают привыкания, чем старые препараты валиума. При тревоге и бессоннице бензодиазепины используются в острой фазе, так как они одновременно обладают противотревожным и противобессонным действием. Независимо от того, проводится ли лечение с помощью лекарств или нет, первым шагом является помощь пациенту в формировании здоровых привычек сна. Поскольку у большинства людей плохой сон связан с их плохими привычками засыпания и неправильными представлениями о сне, важно, чтобы пациенты придерживались регулярного графика. Важно не слишком переживать из-за коротких периодов бессонницы. Некоторые люди просто не могут заснуть в течение нескольких ночей, а затем начинают беспокоиться, нервничать и переживать по поводу засыпания, что совершенно излишне. Это связано с тем, что короткий период бессонницы не будет иметь слишком серьезных последствий. Кроме того, не ешьте перед сном возбуждающую пищу, например, кофе или чай, избегайте сильных физических нагрузок перед сном, не занимайтесь умственной работой, которая может вызвать возбуждение, не смотрите фильмы или книги, которые могут вызвать возбуждение, и т.д.