Пациенты с дегенеративными поражениями поясничного отдела позвоночника могут выполнять физические упражнения в соответствии с собственными условиями, выполняя упражнения на растягивание поясницы, упражнения «ласточка-муха», упражнения с опорой на пластину и соответствующие упражнения. Облегчение симптомов и помощь в лечении дегенеративных изменений поясничного отдела позвоночника. 1. Упражнения на растяжку поясничного отдела спины: под руководством врача пациенты могут тренировать или растягивать мышцы поясничного отдела спины, чтобы сдерживать дегенеративные изменения в поясничном отделе и облегчать соответствующие симптомы. Обычными примерами являются колено-грудное растягивание, вращательное растягивание поясничного отдела и «кошачье разгибание». 2. Упражнение «Ласточка»: положение лежа, голова, обе верхние конечности, нижние конечности максимально отведены назад, контакт живота с кроватью или подушкой как можно меньше, в форме летящей ласточки. 3. опора на плиту: положение лежа, локтевое сгибание, маленькие руки и передние лапы опираются на землю, тело оторвано от земли, уши, плечи, бедра, колени, лодыжки находятся на прямой линии, для поддержания равновесия. 4. соответствующие физические упражнения: пациенты могут выполнять соответствующие упражнения, такие как плавание, медленная ходьба, занятия йогой и т.д., для тренировки мышц поясницы и замедления дегенеративных изменений. Рекомендуется, чтобы пациенты под руководством профессионального врача занимались лечением, в соответствии с конкретными обстоятельствами разрабатывали программы тренировок, чтобы избежать неблагоприятных последствий.