Хлеб можно употреблять и во время месячных: хлеб — это ферментированная пища, легко переваривается и усваивается. Можно выбирать хлеб из зерен грубого помола, богатый пищевыми волокнами, способствует перистальтике желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры в период сидячей работы. Рацион должен быть богат питательными веществами, можно употреблять больше продуктов, богатых белком, таких как курица, нежирное мясо, рыба, яйца, молоко и т.д., это повышает иммунитет организма, помогает ему восстановиться. Чтобы избежать несварения желудка во время менструации, следует также есть больше свежих фруктов и овощей, таких как яблоки, бананы, корица, джуджубы, сельдерей, шпинат и т.д. Фрукты и овощи богаты большим количеством витаминов и клетчатки, которые помогают перевариванию пищи. Во время менструации следует также пить много супов, таких как суп из свиных ножек, суп из карася, овощной суп и т.д., которые не только помогают организму восстановиться, но и способствуют секреции молока и обеспечивают достаточное количество грудного молока для ребенка.