Чем больше вы хотите спать, тем больше вы не можете заснуть. Не ложитесь спать поздно, если у вас есть привычка обеденного перерыва, время обеденного перерыва рекомендуется не более одного часа; 2, соответствующие упражнения перед сном: правильное количество аэробных упражнений перед сном, таких как бег трусцой, езда на велосипеде и т.д., может способствовать циркуляции крови, может заставить мозг выделять больше веществ, которые подавляют возбуждение, так что физическое и психическое удовольствие, расслабление тела, может эффективно способствовать глубокому сну; 3, ежедневный уход: обычно обращают внимание, чтобы расслабить свои эмоции, работу и Не давите на себя слишком сильно на работе и в жизни, вы можете расслабиться, слушая музыку, занимаясь делами, которые вас интересуют и снимают стресс, уменьшите или избегайте употребления крепкого чая, кофе или функциональных напитков, которые возбуждают мозг в течение дня, и избегайте просмотра фильмов или телевидения, которые мобилизуют эмоции перед сном; 4, медикаментозное кондиционирование: для пациентов с легкими симптомами вы можете рассмотреть возможность приема препаратов, которые могут помочь вам заснуть, таких как глутатион и транквилизатор. Если симптомы более серьезные, рекомендуется обратиться в неврологическое отделение и попросить врача назначить седативные и гипнотические препараты, которые необходимо применять строго под руководством врача, так как некоторые препараты имеют возможность возникновения зависимости, поэтому длительное их применение не рекомендуется.