Боль в плече — одно из нездоровых состояний, от которого страдают многие офисные работники, и многие думают, что страдают от замороженного плеча. Большинство случаев боли в плече у молодых людей на самом деле не связаны с замороженным плечом, а могут быть вызваны разрывами вращательной манжеты, которые могут стать более болезненными, если их не лечить должным образом. Мифы: боль в плече — это не всегда замороженное плечо Существуют два основных заблуждения о боли в плече среди работников «белых воротничков». Во-первых, как только возникает боль в плече, считается, что это замороженное плечо. На самом деле, существует множество причин боли в плече, и помимо замороженного плеча, она также может быть вызвана разрывом вращательной манжеты. Если вы лечите разрыв вращательной манжеты как «замороженное плечо», то чем больше вы его лечите, тем сильнее оно будет болеть. Второе заблуждение заключается в том, что боль в плече — это просто вопрос ухода за ним. Это происходит потому, что многие люди думают, что боль в плече — это замороженное плечо, а основное лечение замороженного плеча в настоящее время заключается в приеме некоторых лекарств, физических упражнениях и ожидании самоизлечения. Однако если это не замороженное плечо, то такое лечение — пустая трата времени. Помимо боли в плече, истинно замороженное плечо может характеризоваться невозможностью поднять плечо — ограничением его движения во всех направлениях. Лечение: опасайтесь, что разрывы ротаторной манжеты лечат как замороженное плечо Есть много пациентов с «разрывами ротаторной манжеты», которых лечат как замороженное плечо. Разрыв вращательной манжеты — это сухожилие, которое обхватывает плечевой сустав как манжета и склонно к разрыву во время физических упражнений. Основным симптомом этого заболевания является боль при поднятии плеча, но без боли после этого, в то время как при замороженном плече симптомом является то, что плечо невозможно поднять. Поэтому пациенты могут сами различать эти два состояния. Молодые люди редко болеют замороженным плечом, обычно это люди старше 50 лет, поэтому не стоит прибегать к различным вариантам физиотерапии, думая, что у вас замороженное плечо, как только у вас появилась боль в плече, вы должны быть настороже, нет ли у вас разрыва вращательной манжеты, чтобы не усугубить состояние. Защита: пожимание плечами полезно для здоровья плечевого сустава В повседневной жизни пассажиры должны уделять внимание защите плечевого сустава. Не используйте компьютерную мышь в течение длительного времени. Есть несколько небольших движений, которые очень помогают облегчить дискомфорт в плече: одно из них — вытягивание плечевого сустава, например, вращение плечевого сустава кнаружи, прижатие к телу и сильное отведение назад обеими руками; или поднятие двух скрещенных рук и подъем на максимальную высоту до полного поднятия. Если вы будете выполнять эти два движения 5-6 раз в день, вы сможете покончить с «замороженным плечом». Также очень полезно регулярно пожимать плечами для защиты плечевого сустава. Кроме того, хорошая подготовка перед упражнениями полезна для плечевого сустава. Например, выполните несколько упражнений с гантелями для верхней части тела и верхних конечностей (например, разгибание груди, боковые планки, кольца для плеч и т.д.) или сделайте 2-3 сета жимов лежа и разгибаний рук с легким оборудованием для разогрева мышц и связок, чтобы избежать травмы плеча.